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こんにちは！
40代からの心磨きと美肌暮らし
心がまあるくなる毎日の習慣と
幸せのヒント
を夫婦でお伝えしている𓈒𓏸𝒌𝒊𝒏𝒖𝒌𝒂𓈒𓏸です😊
「スマホを見続けてしまう
あなたへ（私も😂）。」
9月に体調を崩し、
自宅に長く居たこともあり
ネトフリやYouTube
で動画を見る習慣がついた私。
その後も朝からついついスマホを
手にしてしまう生活。
絵にするとこんな感じ😂こわい。
スマホで脳が溶けるインパクトのある表紙😂
↓
スマホは見るたびに脳から幸福物質
ドーパミンが出ます。
一番ドーパミンが出るのは、
『今、何か面白い通知が来たかも！』
という瞬間。😲ほほぅ。思い当たる。。。
脳の仕組みを巧みに使ってるとも言えますね。
↓
ドーパミンは幸せ物質ですが
永遠に終わりがない...
「もっと！もっと！」と終わりがないもの、
だけど刺激があって気持ち良く（感じる）
ものなんです。
スマホや画面を見続ける仕組み
お分かり頂けたでしょうか？
一番大切なのは↑この順番で
積み上げること。
1番は健康。
2番は人との繋がり
（ペットの温もりも）
その上に、成功やお金の喜びを積み上げる。
つまり
携帯や画面を見て
他を疎かにしている時間は
極端に言うと
土台である「健康の幸福」を無視して
1番上の「ドーパミン的幸福」
だけを追い求めている状態。
「健康」が土台にないとグラグラして崩れてしまう💦
1番大切だけど蔑ろにしがちな
『睡眠』
『運動』
『食事』
改めて大切さを感じました。
朝日を浴びると増えるセロトニン。
健康の幸福のわかりやすい目安は
朝、外に出て「今日は青空がとても綺麗」
と感じたり「清々しい！」と感じられる状態。
鬱の患者さんは圧倒的に
セロトニン低下の状態なのだとか。
セロトニン、増やそう✨
しっかり土台を築こう！！
私のプチプロジェクト。
10月から朝散歩をはじめました☺️
気持ち良い秋の空。
キラキラした日差し。
なんとも気持ちいい！
意志が弱い私は早起きして
娘が登校する時間に
一緒に自宅を飛び出ています😂
（そうしないと出ない笑）
「最強脳」にも解決法が書いてありました。
一日30分の運動（少し息が上がるくらい）
を週に3回。
集中力がアップする！
前向きになる！と😲
実は
私の義姉達はスポーツ
インストラクターなのですが
私の中でお2人は
「健やかな美人さん」代表！
いつもポジティブ
（悪いこともあるが立ち直るのが早い）
明るい
優しい
一緒に居て気持ちいい！
清々しい
を感じています。
改めて本を読んで2人の魅力の秘密✨
「運動がお仕事である」事を感じました☺️
身体を動かしている方は、
やっぱりネガティブにはなりにくいんですね。
（睡眠や栄養も大事ですが）
朝散歩をはじめて感じた変化
朝、神社に行くのですが
・お祈りが「ありがたい」しか
出てこなくなった😂
・五感が研ぎ澄まされた
・帰宅してからの充実感がしっかりある
・ご飯が美味しい
・アイデアが湧く
・寝つきが良い
結果良いことだらけでした☺️
スマホがあるからこその出会い✨
繋がり✨
が最近はいっぱいあって
スマホ＝悪
ではないのですよ。
いいことも沢山！
言いたいのは
「飲み込まれないで楽しく
使いこなそう！」
ってこと＾＾
これから寒くなりますが、実験感覚で
お散歩しばらく続けてみようと思います。
一緒に朝散歩🚶♀️しませんか？
心から、身体から益々幸せになっちゃいましょう♡
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今日もお読みいただきありがとうございました。
