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長年の黒歴史は 私のデブ歴史 に綴っています
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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます 
今日は、私がダイエット成功において 一番重要 だと思うことをお話したいと思います。
私がダイエットに成功してから、よく聞かれること。
それは
「成功の秘訣はなに？」
実はぶっちゃけ成功の秘訣なんてものは特にないんですが、
でも私が強く思って実感していることは、
「しっかり続ける」
この一言に尽きます。
シンプルすぎて申し訳ないのですが、成功の秘訣はただこの一言です。
私は過去あらゆるダイエットに手を出してきましたが、全てのダイエットを 「しっかり続ける」 ことが出来れば全て成功していたはずなんですね。
マイクロダイエット、酵素ダイエット、プロテインダイエット、、、
挙げればキリがないのですが、全部中途半端にやめています。
これらを半年とか１年とかしっかり続けることができれば確実に目標体重は達成しているはずなのに、毎回それができていない。
それはなぜ？
結局、
一生その食生活はできない
から。
私がプロボクサーで３週間後に４８キロ階級の試合に出るために４８キロを目指しているのなら、頑張れたと思います。
３週間なら水や食事も最低限にして、頑張って減量するでしょう。
でも試合が終わったらどうでしょうか。
試合が終われば、おそらく食生活は普通に戻してしまうでしょうね。
私が求めていたのは
一時的な４８キロ
ではなくて、
４８キロをずーーっと維持するコト
なんですね。
マイクロダイエットにしても酵素ダイエットにしても、一生食事をそれに置き換えることができたら体重は維持できると思います。
中にはできる人もいるのかもしれませんが、
私には心身ともに無理でした。
じゃあどうしようか、
と、考えたところ
「次のダイエットは長く続けられそうな方法でやる」
という結論に至ったのです。
■人間が「習慣化」するには６６日間続ける必要がある
メンタリストDaiGoさんをご存知でしょうか。
シャープなイメージのあるDaiGoさんですが、彼は実は中学生まで肥満児だったらしく、その見た目からイジメの対象になっていたそうです。（想像つかないな～
）そこで彼は 「続ける」 ことでダイエットに成功し、イジメ対象から脱却できたそうなのですが、その 「ダイエットを続ける精神論」 ついて著書を出されています。
こちらの本に下記のように書かれていました。
何かを習慣化するために必要なのは３週間、つまり２１日間続けることだといわれてきました。
ところが、２１日間の継続で習慣化できるのは「朝起きたら水を飲む」といったレベルのごく簡単なものだけ。
運動や勉強など複雑なものの場合はこうはいかないということがロンドン大学の研究でわかりました。
習慣化に必要なのは、６６日間なのです。
私はこれを読み、
「痩せる生活」 を６６日間しっかり続けて 「習慣化」 すれば良いのだ！！
習慣化してしまえば「我慢」や「努力」の気持ちは少なくなり、ずっと続けられることができるんじゃないか。
と思ったんですね。
もちろんこの「６６日間」という数字は目標を習慣化するためのものであって、６６日で痩せてやる！というものではありません。
過去の失敗から、期限を決めたダイエットはしない！と決めていました。
■ 期限を決めたダイエットをオススメしない理由はこちら ■
■習慣化するために決めたこと
まずは高尾山から、
時間がかかってもいいから、
ゆっくり登っていく。
今思えばこれは 「半日で富士山を登山＆下山する」 みたいな目標です。
たしかにガッツと勢いで越えられちゃうんです。
最初は。。。
でもその高いハードルを越え続けることってすごく困難で、やがて引っかかってつまづいてしまいます。
そんな低～いハードルの内容を次回の記事で紹介していきたいと思いますので、ぜひまた読んで頂けると嬉しいです 
■続きの記事はこちら ■
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