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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
新年を迎えて
と意気込んだ
さて・・・・
気合いを入れてダイエットを決意したものの、一体何からしよう？
という人は多いはず。。。
夕飯からお米を抜いてみる？
朝ごはんをプロテインに置き換えてみる？
お菓子を禁止してみる？
いいえ、
ダイエットを決意した人に1番最初にやってもらいたいことがあります。
それは
食事記録をつけること
なんです。
ダイエットを決意した方にしっかりお伝えしたいことなので、深掘りして書いていきますね〜！
新年ダイエット！まずは食事記録からはじめてみましょう！
今年こそ痩せる！
と決意したならば
去年よりひとつでも多く行動を変える
必要があります。
行動を変えなければ、体も変わりませんから。
今のあなたの体は、
去年あなたが食べたもの
で出来ていますから、
「今年こそ体を変えたい！」
と強く思うのであれば食べ物を変える必要があるんです。
どんなに運動してようが、結局カラダを作るのは食べ物なので、食事管理がいい加減だといいカラダにはなれません。
まず、普段口にしているものをノートにつけて、どうやっていまのカラダが作られたのかを把握してみましょう。
食べたもの全部、正直に記録しましょう
食事記録をつけましょう、というと「食事だけ」しか記録しない人もいるのですが、口に入れたものすべてを記録する必要があります
これは、
”正直に”
がポイントです（笑）
チョコレートたったひとかけらだし
↓
食べてないことにしよう
液体は別に書かなくていいかな
↓
だからカフェオレは書かなくていいや
料理をしながらかなりがっつり味見
↓
食事じゃないから書かなくてもいいか
アメリカのとある研究結果によると、
人は食べたものを過小に評価するという傾向がある
そうですよ。
フフフ・・・
つまり、実は結構食べているのに
っていうフリをするそうです。
ドキッ！！！
としたのは実はわたしなんですが（笑）
私も、マヌカハニーや甘酒は体にいいからってメモせずに食べ過ぎたり、
高級生食パンを手でちぎって食べて、どのくらい食べたかよくわからないから書かなかったり、
（↑オイオイ
って感じの食べ方ですがｗ）
夕飯の味見をしまくってたらフライパンの中身がかなり減っていたり、
私もこういうのを「食べてないフリ」してました（笑）
でも結局は「塵も積もれば」なので、こういうものもしっかりメモしていく必要があります。
そして、その食事メモをしっかり見返して、これからの対策を練っていきましょう！
対策の練り方はこちらの記事に書いています
というわけで、
① 今年の理想ボディはこれからの食事でつくる！
② そのためには食事記録をつけることからスタート！
③ 行動を変えなければ体も変わらない！
これ３つを意識して、今年のダイエットをスタートさせていきましょう！
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▼こまち愛食の玄米▼
