『５月』のレッスンスケジュール

川西市ヨガ教室

mama yoga  まゆみです◡̈︎

レッスンスケジュールのお知らせです

下記より、

５月を選択してご覧ください♪

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今のカラダ作り！

これからの体力作り！

今できることから始めていきましょう

呼吸を深めるヨガ

 

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『【呼吸を深める優しいヨガ】レッスンメニューのご紹介です♡』

５のテーマ
『胸を開いて呼吸を深めよう』

心地いい季節、

胸の開くを深めて気持ちのいい呼吸を

感じていきましょう！

呼吸を深められる体を作る。

背骨や胸まわりを緩める広げるを意識して

動かしていきましょう。

トレーニングヨガ（骨盤底筋）

 

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『【トレーニングヨガ（骨盤底筋）】レッスンメニューのご紹介です♡』

こちらのクラスは、
自重で筋肉を刺激していくクラスです。


筋肉は力を発揮したり
格好良さだけではなく、
姿勢を維持したり、代謝をあげたり
血管や臓器を守る大切な役割をしています！


ホルモンバランスによって、
変化しやすい私たちのカラダ。
年齢を重ねても若々しくあるために
大切な筋肉を意識したレッスンです。
 

筋膜リリース（ほぐす・ゆるめる）
 

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『【筋膜リリース（ほぐす、ゆるめる）】レッスンメニューのご紹介です♡』

リリースボールとフォームローラーを使って
姿勢を改善するために大切な箇所を
呼吸に合わせてリリースしていきます。


ほぐす箇所によっては痛みがあります…。が、
終わったあとは、体がスッキリ軽い！


ヨガの動きはありません。
ほぐしのみのレッスンになります。
 

優しいフローヨガ

 

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『【フローヨガ】レッスンメニューのご紹介です♡』

呼吸に合わせて
流れるように動いていきます。


呼吸と動きを丁寧につなげながら、
日常にはない感覚を感じ
リフレッシュしていきましょう！
 

モーニングヨガ

 

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『【モーニングヨガ】レッスンメニューのご紹介です♡』

朝8時からのレッスンになります。


呼吸に合わせながら、
カラダを伸ばす広げるゆるめる。
ストレッチのようにじんわり動いていきます。


最後は、太陽礼拝を呼吸と合わせながら
数回おこなっていきます。


一日の始まりを、
気持ちよくスタートさせましょう。
 

ココロをほぐすヨガ

 

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『【心をほぐすヨガ】レッスンメニューのご紹介です♡』

「ココロをほぐす」とは、
悩みを解決することではなく
悩みを生み出すココロの構造を「ほぐす」。


あなたが悩んでいることや
自分の思いとは違う現実など
ご自身の言葉でお話ししていただきます。


リラックスヨガでカラダをゆるめ
対話をしながら心をほぐすレッスン時間です。
 

お待ちしています♡