ハンドメイドティアラ作家の
＊生方由美子＊です❣️
ティアラの美しい輝きと
人生の輝きがマッチして
お互いの魅力がアップする研究をしています‼️
今や私の周りは介護の話がとても盛んです❣️
私の親の介護ももうすぐ29年となります😳
いやはやとても長いのです💦
障害者の母は家で介護し
父は誤嚥性肺炎ばかり繰り返すので
今は長期療養型病院にお世話になっています‼️
子育ては区切りがあるけれど
介護は終わりが見えないので
少しでも上手くやって行くための
ストレスを回避する方法を探してみると
個人によって異なる場合があるそうですが
これだけの方法があるそうです‼️
1.リラクゼーション技法
深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーション技法を使って、身体や心をリラックスさせることが重要です。
2.運動
運動はストレスの軽減に効果的です。ウォーキング、ジョギング、ヨギング、スイミングなど、自分に合った運動を選んで行いましょう。
3.趣味や興味を持つ
興味を持って楽しめる趣味やアクティビティを見つけることで、気分がリフレッシュされます。
4.ソーシャル・サポート
友人や家族との交流は、ストレスから解放される重要な手段です。話すことで感情を共有し、助言をもらうことができます。
5.時間の使い方を考える
タスクを適切に計画し、優先順位をつけることで、時間の管理が上手くいき、ストレスを減少させることができます。
6.健康な生活習慣
健康的な食事、十分な睡眠、適度な運動は、身体的な健康を保ち、ストレスへの対抗力を高めます。
7.問題解決能力
問題解決のスキルを磨くことで、ストレスの原因を特定し、適切に対処することができます。
8.マインドフルネス
マインドフルネスや注意深い意識を育むことで、現在の瞬間に集中し、心を落ち着かせることができます。
9.プライオリティを考える
過度な負担や期待をかけすぎないように、自分の限界を理解し、適切にプライオリティを考えることが重要です。
10.専門家の助言を求める
もしストレスが重度で継続的な場合は、心理カウンセリングや専門家の助言を受けることが重要です。
久しぶりに表参道で
女子大の時の仲間とランチをしました❣️
あれから41年も経つなんて凄いです‼️
こんなに時を経ても変わらない皆んなに
感謝です❣️
〜お知らせ〜
ハンドメイドティアラ👑
お好きなお色でお作り致します❣️
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⭐️CEOキッズアカデミー町田緑山教室
白鳥の湖のオディールのグランパドゥドゥ❣️
アメリカ🇺🇸に行く大きなきっかけとなりました‼️
★7441
★6419回❣️
★450回❣️
今日もぽちっと宜しくお願いします🤗
あなたのぽちっが私を元気にしてくれます💕
