＼一生モノの栄養知識／
MONA個別栄養コンサル
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定員となり次第〆切となります
おはようございます☀️
今週も始まりました！
朝活、頑張ります。
まずは白湯で目を覚ますところから。
家族の起きる時間
👩私が起きる時間：5時頃
👨夫が起きる時間：6:15頃
👩👩👧👧子どもたちが起きる時間：6:30頃
リミットがある方が
やるぞーーー！
というスイッチ入りますね
しばしば一緒に起きてくることもありますが（笑）
続けようと思います。
さて、週末は色んな人に
お会いする機会がありました！
そんな中、皆さんもこんなお悩みありませんか？
ケーキを食べたりとか
我が家にお招きして
おうちパーティー🎉
糖質、脂質祭りじゃーーー！👹
って時。
お酒で言うと休肝日のように
ダイエット中でも
特別日は楽しんで良いと思います。
楽しんでOK🙆♀️→人と会う時、記念日
控えたい🥺→むしゃくしゃして食べまくる
頻度には気をつけつつですが
ダイエットはシミュレーション命です！
MONAのコンサル生さんは耳タコ🐙ですね（笑）
食べ過ぎても太らないルーティン
❶当日の朝は抜かないようにする
行く直前に野菜山盛り食べて行く
歩ける時に歩いておく
寝る直前を避け、日中こまめに水分をとる
夜が自宅であれば、低脂質メニューにしておく
歩けなかったらステッパーで補填
大切な時間の時
沢山食べても太らず
心から食事を楽しみ
身体を整える
そんな習慣を手に入れることが望みです
大事なのは食生活の見直しですね！
今週も頑張っていきましょう！！！！
2月募集しました！
🌸春までに間に合いますよ🌸
↓↓↓
モニター生さまの振り返り
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クリスマスや年末年始を乗り越えて
1年で1番誘惑が多い季節に痩せました！
近日にMONAチャレ（年1開催）も
募集する予定です🌸🌸🌸
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