三寒四温と自律神経症状
こんにちわ
５人のママ（６人目妊娠中）
理学療法士のguuです
「三寒四温」の言葉の意味を
3月は寒くて4月はあったかくなるよ
的な意味と勘違いしていた42歳・・・
正しくは
冬の時期に寒い日が３日くらい続くと
そのあとに比較的暖かい日が４日続く
という意味の言葉だそうで
ちょっぴり恥ずかしい・・・
日本ではこのようなサイクルは
春先に起こることが多く
ちょうど今頃だそうで
気温の大幅な変化で
自律神経が乱れやすくなり
免疫機能がうまく
働かなくなることで
風邪を引いたり
花粉症を拗らせたり
図地位や倦怠感に
悩まされることがあります
・産前産後のママや
・更年期の方（男性も含む）
・成長期の子供達など
ホルモンバランスが
不安定な時期にあると
さらにその症状は
より顕著に現れます
この時期の上手な
乗り越え方としては
まずは
・しっかり睡眠をとる
・バランスの良い食事をとる
・ストレスを溜めないように
上手に息抜きをする
・有酸素運動を生活の中で
習慣化する
などの健康な生活の基礎固め
これが本当に一番効果があります
そしてホルモンバランスを
崩しやすい生活しないこと
・PCやスマホの長時間利用
・体を冷やす
・無理なダイエットをする
・ストレスを溜める
・甘いものの過剰摂取を避ける
ことを極力控えるとなお良いです
ホルモンバランスの乱れというと
プチ不調ぐらいにしか捉えられず
多くの人はあまり深刻には
感じないかもしれませんが
重症化したり長引くと
思った以上に辛くなります
まずは今の季節が
そんな季節であることを知り
ちょっとだけ気をつけて
過ごしていただけたら
嬉しいです
今日も一日
子供達とママが
ハッピーで過ごせますように
「ニコイチ」はこんな会社
「ニコイチ」への お問い合わせはLINEから
お得な情報も配信中🎵
