2019.3.23(土)
新宿レッドノーズ
まゆぴょんワンコイン弁当
減塩健康食おしながき
🍚ごはん、のり🍚
海藻類もしっかり！
のりと一緒に食べれば
味なし白ごはんも美味しく
食べられる✨
🥦ブロッコリー×ごはん🍚
お米のかわりに食べる
冷凍ブロッコリーを使用👆🏻
ブロッコリーだけだと味気ないかなと思って
ごはんと混ぜ混ぜ🍚
ハーフハーフにしました！
ごはんの量減らしたいけど
なかなか減らせない人は
野菜でカサ増しして
ごはんの量減らすのあり✨
炊き込みごはんとか混ぜごはんだと
塩分取り過ぎてしまうので
味はつけていません🙌🏻
🐟白身魚のカレーパン粉焼き🍛
カレー粉や唐辛子、山椒などの
香辛料を使うと
塩分を抑えられます！✨
また、「クックパー」という
フライパンに敷くアルミホイルで
焼きました✨
これで焼くと油いらず！！
しかもフライパンも汚れない！！
ノンオイルで
エネルギーを減らしました😊
🥗キャベツと人参のサラダ🥗
キャベツは
胃に優しいビタミンUが豊富！
人参は
便秘に効く食物繊維や
抗酸化作用のあるβ-カロテンが豊富！
オリーブオイル、酢、砂糖、塩で
和えました🥗
🍄きのこのおかか和え🍄
きのこ類は
ビタミンや食物繊維が豊富で
低カロリーの万能食材！
かつお節とすりごまの旨味と香りで
塩分を抑えめに✨
💛パプリカのお浸し❤️
めんつゆのみ
電子レンジのみの調理！
パプリカは
ビタミンCが豊富だから
美肌効果抜群☺️
そして無事完売致しました！！！
皆様毎度ありがとうございます！！！
ファンの方だけでなく
演者さんからも
食べたいって言ってもらえて
とっても嬉しいです💓
今季は残り3/31(日)の
朝ごはんワンコイン弁当のみと
なります🍱
来季もお楽しみに(*´ω`*)💓
