秋といえば「食欲の秋」「スポーツの秋」「読書の秋」など楽しい事が目白押し !!
夏から秋にかけての気温の変化、昼と夜の、エアコンなどの寒暖差の繰り返しと冷たいものの摂りすぎなど、自律神経が乱れ血行不良になりがちです。このような身体の状態で秋を迎えると、夏の疲れがあらわれ、「なんだか元気が出ない」「頭が痛い」「めまいがする」「食欲がない」といった症状の正体は、秋バテかもしれません。
私の予防と対策
ぬるめの温泉にゆっくりと浸かり
(先週ゆっくしと浸かってきた、盛岡近くの網張温泉)
大自然の中をゆっくりと20分程度のウォーキング、有酸素運動を取り入れましょう。
安比高原の「奥のまきば」ブナの林
10月中旬には紅葉がきれいです。
ビタミン・ミネラルなどの栄養素を積極的に摂りましょう。
秋バテ対策として、カボチャ・さつま芋・きのこ類・鮭・豆乳・
銀杏・山芋・ハチミツなどがあげられますが
イモ類はガスが発生しやすく、きのこ類は繊維質
多く、一度にたくさん食べないように、
バランスの良い食事をしましょう。