今日は三連休最後の日！
2018年のベストセラーなので、
大阪よりメイクレッスン講師＆
三連休前にこんな本を読んでました(^^)
＼スタンフォード式最高の睡眠／
2018年のベストセラーなので、
読まれた方もいらっしゃるかしら？
発売当時は、聞いたことがある内容も多く、
あえて読んで無かったんです。
今回、全文無料キャンペーンがあると知り
読むことにしました（3/31まで）。
→無料キャンペーンはここをクリック→「立ち読みする（無料）」をクリックしてね。
詳しいメソッドは本をご覧頂くとして。
この手の本って
全ての習慣を取り入れるって難しくないですか？
そこで、私は2個だけ取り入れることにしました。
①寝る90分前にお風呂から出られるよう湯船に浸かる
②朝起きたら、冷たい水に手をつける。
ポイントは
朝晩の体温差を作ることで、
寝てすぐの90分に深い眠りを
得ること！
お風呂に浸かるのは、体の深部体温を上げるため。
朝に冷たい水に手をつけるのは、覚醒させるため。
お風呂に浸かる時間がない時は、寝る前に足湯でも
いいんですって(^^)！
欲張っていろんな習慣を取り入れたくなるところを
できそうなことをゆる〜く取り入れてみる。
これが続けられる秘訣なのかもですネ♡
ポールドレナージュ講師 橘沙和でした(^^)
■一生使える！パーソナル骨格アイブロウ講座
●会場 : 心斎橋近辺 もしくは 新大阪
●講座料 : 6,000円
＊詳細はお申込後ご案内させて頂きます。
＊眉カットはございません。
＊ご希望の方には日本パーソナルメイク協会
「JPMパーソナルメイク（R）講座」概要の
ご説明もいたします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【レッスンスケジュール】
◾︎4講座お受け可能日
4/4(土)5(日)、11(土)12(日)、18(土)19(日)
＊平日リクエスト開催可能
まずはお問い合わせくださいませ
＊お申込み・優先案内をご希望の方は
こちらをクリック