あなたのバレエ人生で
最も美しい柔軟性を！！
バレエ塾のMILAです
【バレエでの足裏痛改善ポイント✨】
土踏まずが痛む
踵が痛い
足底筋膜炎だ
シーバー病（成長痛）
等々、足裏にトラブルを
お持ちの方がとても多いです
足裏に痛みがある方は
つい痛みのあるところを
グイグイモミモミとマッサージ
していませんか？
あるポイントを緩ませてあげるだけで
かなり足裏痛が緩和します
そのポイントとは・・・
アキレス腱です
アキレス腱を優しく
親指・中指・薬指の三本指で
掴みだす様にします
その後、軽くブルブルブルと
揺らします
次に、アキレス腱を掴みだしたまま
上下に優しく動かしましょう
アキレス腱がカチカチに
硬くなっていて痛い方も
おられるので、少しずつ進めて
くださいね
これは、本当に痛みが軽減されます☆
私自身、足底筋膜炎と診断されて
自分で改善出来ました
もう一つ、重要な事！！
それは冷やさない事。
底冷えもあり、かなり脚は冷えています
新体操の方は、特に冷たい体育館
硬い床で練習を年中されているので
とても冷えている様に思いますし
足裏を痛いという方も多いです
足痛予防にも改善にも繋がりますので
是非取り入れて下さいね
バレエ塾では、バレエ上達の為の身体の
使い方や柔軟性UP法をお伝えしています
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