水は1日2リットル飲みましょうね～
って、耳タコですよね。
耳タコって死語？
まあ誰もが目にして耳にして・・・
って話なんですが、
そんなに飲めない！って人が
意外と多いです。
私が自分のお客様にリサーチしただけ
ですけど、水の話になって
毎日2リットルは絶対飲んでるなぁ
っていう人は少ないんです。
お肌にしても爪にしても、
たんぱく質で出来てるから
別に水関係ないやろ～って
思われたら大間違い！！
たんぱく質を合成するのも
体内の酵素の仕事ですが
酵素は水が無いと働くことが
できないのでね
水は大変関係が大きいのです。
ハーブピーリングにお越しになる方で
頑固なニキビに悩まされている方は
水が少ない傾向にあります。
水2リットルはしんどいです・・・
という方が多いんですが
その2リットルには理由があるので
その意味を理解して頂ければ
あ、飲も。ってなるはずです！
きっとなるはず・・・
なってください・・・
私たちは普段、呼吸をしているだけで
毎日0.5リットルぐらいは水分を出してます。
さらに、トイレに行ったり汗をかいたりで
2リットルぐらい出しているんですが
お食事からだいたい1リットル摂り
体の中で起こる代謝でできる分が
0.5リットぐらいがあるので
最低でも1リットル飲まないと
どんどん水が足りなくなりますね。
出ていく量
呼気0.5L＋トイレ1.5L＋汗0.5L
で合計2.5L
入ってくる量
体内の代謝0.5L+食事1L+飲み物1L
でやっと合計2.5L
でもコーヒーをよく飲む方は
利尿作用もあるので、もっと
出て行ってるかも、とか
食事が少なめの方は、
そんなに摂れてないんじゃ？
とか、個人差も大きいです。
だからこそ、1日2リットル
の話が出てくるんですね。
でも、水をたくさん飲んだら
トイレが近くなる・・・
と思われる方も多いですよね。
その話はまた別の機会に。
それではまた。
平松一美
Nail Salon Kazrina
オーナー/ネイリスト
《経歴》
1973年大阪生まれ大阪育ち。
大学では英語専攻、卒業後はOL、
結婚後、専業主婦を経てネイルの道へ。
「そのままで美しい手」
を追求する理論派ネイリスト。
自身のダイエット体験をきっかけに
インナービューティの普及も目指す。
《資格》
日本ネイリスト協会本部認定講師
ネイルケアマイスター
その他ネイルメーカー資格多数
〈内面美容医学財団公認資格〉
プロフェッショナルインストラクター
ファスティングカウンセラー