お湯がやっと出た！
ありがたい～～♪
と思ったら
今晩は雪予報( ﾟДﾟ)ウゥ
暮らしと心をカスタマイズする
ライフ・メンタルオーガナイザー川崎朱実です
ドＭのうたの続き
うたをつくった後
何を書きたいか
忘れそうなので
今回でまとめます
よくやったなぁという
達成感は
自己受容
から来た感情
自己肯定ではないですよ
何かをしてもいいし
何かをしなくてもいい
誰かの評価でもなく
ただよくやってきた自分を
よくやったねと
抱きしめてあげること
それが
自己受容
生きてると
出来事は
いろいろ起こる
起こったとき
不安や焦りや
悲しみや苦しみなど
ネガティブな感情は
湧き上がってくる
で
ネガティブ感情が
上がってきたとき
「こんなこと思っちゃいけない」とか
否定せず
「こんなこと思う自分はダメだ」と
否定せず
「こんな感情自分じゃない」と
逃げずに
ただ感じるまま
自分の全てを許す
今の自分は
そう思ってるんだね
そう感じているんだねと
気づいて
認めていく
すると
じわーっと
溶けてゆく
それが
自己受容
自己受容がなぜ
大事なのかと言うと
まさみち塾EFコースで
教えていただいていることで
おちゃめな松丸政道先生の
※右の端っこで見切ってるのが私
すごくわかりやすい
例え…
自己受容=土地
自己肯定=建物
土地が自己受容
自己受容が
できてないときは
ぬかるんだ土地
みたいなもの
そこに自己肯定という
家を建てた場合
ずぶずぶ沈むか
不安定で
グラグラする
だから
自己肯定より
自己受容を
先にやる
自己受容できたあと
自己肯定の家を建てれば
グラグラしない
高い家も建てられる
ということで
自信がないとか
自己否定してしまうとか
なかなか這い上がれない
心境にいる方は
まず自己受容！
と覚えておいてね(*^^)v
1年前を振り返ると
ちゃんと自分を見れば
自己肯定はあったのに
自己受容ができてなかったから
家が沈み
もう私はダメだと勘違いして
うつに突入したんだろうな
と思うから
だから
自分を根本から変えたい
と願う人は
自分の土台を作る
自己受容は
とっても大事(^^♪
2/17の
量子力学シェア会②では
自己受容のお話も
シェアしますね(*^^*)
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