こんにちは！
リボーンバレエの安田由香里です
28日チャレンジ！
久しぶりに取り組む、
ゆるめのダイエット記録です
私自身は、この機に
1ヶ月で冬太りから、
2kg減 体脂肪率2%減 が目標。
4/20 第20日め
体重-0.7kg (前日 +0.1kg)
体脂肪率-2.0％(前日 -0.7%)
体脂肪率の減りは嬉しい❤️
【朝ごはん】
＊ウィンナー、だし巻き卵
＊カブのスープ
＊白ごはん
＊ブラックコーヒー
(写メ忘れた💦)
【昼ごはん】
＊鶏肉中心の健康膳(外食)
美味しかったけど、量多し…
【お茶】
＊抹茶ラテ(加糖、甘すぎ)
【夜ごはん】
＊サーモン、舞茸、蓮根、ほうれん草のホイル焼き
＊シャンパン なみなみ1杯(笑)
お昼の食べ過ぎで、お腹が空かず💦
この日の活動
＊オンラインレッスンとカルチャー椅子ヨガ
＊電車移動で、歩数は4.997歩
＊食べ過ぎたけど、久しぶりにランチで先輩インストラクターと話せて嬉しかった
これから、
運動・食事・メンタルの先生の指導のもと、健康的に無理なくキレイになれるように1ヶ月取り組んで参ります！
明日の変化が楽しみ‼︎
お家でぽっこりお腹解消！
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第38回4/12(火)19:30〜20:00第39回 4/22(金) 11:00〜11:30
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