こんにちは！
リボーンバレエの安田由香里です
28日チャレンジ！
久しぶりに取り組む、
ゆるめのダイエット記録です
私自身は、この機に
1ヶ月で冬太りから、
2kg減 体脂肪率2%減 が目標。
4/22 第22日め
体重 -0.5kg(前日 -0.1kg)
体脂肪率 -2.0 %(前日 -0.7%)
体脂肪率は、脂質摂取を控えた翌日は落ちるものの、体重は停滞期💦 少し運動量を増やしてみます！
【朝ごはん】
＊鶏胸肉と春雨のスープ
＊明太子、しそひじき
＊白ごはん
＊ブラックコーヒー
控えめの和食
【昼ごはん】
＊シーフードヌードル
＊鶏手羽先煮
＊パクチーたっぷり
昼は慌ただしかったので、カップラーメンにパクチーをたっぷり入れて食べました‼︎
【夜ごはん】
＊大根おろしハンバーグ
＊アスパラ、人参、きのこ、スナップえんどう添え
＊サーモン、アボカド、トマトサラダ
＊わけぎのヌタ、タコ
＊イチゴ
＊シャンパン1杯
(いなり寿司と、ケーキは我慢して翌朝へ)
次女が帰宅。プチ誕生日会をしました！彼女の好きなメニューで、ダイエット休憩…
自家製採れたてのスナップえんどう
この日の活動
＊早起きできたので朝散歩をしたものの 5.285歩
＊自転車移動で「らくらくヨガ」60分
＊オンラインレッスン椅子ヨガ 45分
これから、
運動・食事・メンタルの先生の指導のもと、健康的に無理なくキレイになれるように1ヶ月取り組んで参ります！
明日の変化が楽しみ‼︎
お家でぽっこりお腹解消！
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