こんにちは！
リボーンバレエの安田由香里です
28日チャレンジ！
久しぶりに取り組む、
ゆるめのダイエット記録です
私自身は、この機に
1ヶ月で冬太りから、
2kg減 体脂肪率2%減 が目標。
4/24 第24日め
体重 -0.5kg(前日 +0.1kg)
体脂肪率 -1.7%(前日 -0.2%)
外食でリバウンドしたか？と思ったケド、あまり変化なくホッとしました
【朝ごはん】
＊海藻とパクチーのスープ
＊新玉ねぎ蒸し
＊玉子かけごはん
＊韓国のり
外食明けであっさりの和食
【昼ごはん】
＊鶏手羽先とトマト
＊餡フランスぱん
＊イチゴ
＊牛乳
講座前の軽食
【おやつ】
＊カスタードケーキ
写メ忘れた…
【夜ごはん】
＊豚肉と白菜、舞茸、春雨のキムチ鍋
＊ビール1本
雨が降り、家にいたので温まるメニューで。
この日の活動
＊地元美容室〜買い物だけで、2.783歩
＊雨が降り、オンライン講座以外は家で過ごす
美容室でヘアカラー、仕事の本を読む時間となりました。
これから、
運動・食事・メンタルの先生の指導のもと、健康的に無理なくキレイになれるように1ヶ月取り組んで参ります！
明日の変化が楽しみ‼︎
お家でぽっこりお腹解消！
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第40回 5/17(火)19:30〜20:00第41回 5/27(金) 11:00〜11:30
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