こんにちは
本日の担当は大分店ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
毎朝布団から出るのがつらいですよねぇ～
でも寒さに負けず、風邪にも負けずにビタミンを取って頑張りましょう
ということで今日はビタミンＤのお話です
ビタミンＤはカルシウムの吸収を良くし、骨を丈夫にするために
大切なビタミンです。
成長期の子供には、大人の４倍のビタミンが必要とされています。
ビタミンＤは紫外線に当たることによって皮膚で合成されるので
普段から日光に当たっている人は不足を心配する必要はあまりありませんが
日光に当たる機会の少ない人は食事から多めに摂るように心掛けましょう
ビタミンＤを含む食品」として
魚類
に多く含まれるほか、きのこ類
、卵類
にも含まれています。
きのこ類のなかでも、きくらげは供給源らしいですよ
しらなかった
Σ(ﾟдﾟ;)
ビタミンＤなどの水に溶けないタイプのビタミンは
過剰に摂取すると体内にたまり過剰症がでる事があります
通常の食生活ではその心配はほとんどありませんが
サプリメントなどを摂る方は注意して服用してくださいね
これからもっと寒くなりそうですが
皆さんがんばりましょう
