クリニックの先生から教わった
【消化力の上げ方】
基本はよく噛むこと。
よく噛んでから食べることで胃への負担を減らして消化もしやすくしてあげる。
そして、先生に教わった方法とは、
食事の前にレモン水を
飲むというもの。
レモン水は
消化力を上げてくれるうえに
血糖値の上昇も緩やかにしてくれます。
私は毎日の習慣にするようになってから
排泄の時間と言われる時間帯に
お通じがくるようになりました。
だけどレモン水をたくさん飲むのはNG🙅♀️
食事のタイミングで水分を摂りすぎると、
胃酸を薄めてしまって消化するときに
ん胃への負担を増やしてしまうから。
（あとは胃に刺激を強く感じる人もNG）
私は有機レモンのストレート果汁を
水で割って食事の前に飲むようにしています。
時間帯は夕食の前だけ！
その理由は…
柑橘類のフルーツに含まれる
【ソラレン】という物質が
シミの原因を引き起こすので、
数時間は日光に当たらないように
気をつけなければいけないため。
簡単に続けるために、
有機レモンストレート果汁はとても便利♪
毎日続けやすい！
レモン水の他には、
酢の物を食事の最初に食べるという方法も
良いみたいです😊
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