あなたの快眠度は？セルフチェックしてみましょう

こんにちは。

【脳から子宮の生命力を高め

 女性ホルモンを整え妊娠しやすい心と身体を

   創るコウノトリのトリートメント】

妊活、女性ホルモンセラピーの

藤谷ゆうこです。

今日は

健康な体を造る為にも

妊活中でホルモンを整えるためにも

美容のためにも

ダイエットのためにも

体のすべてのことのために

とっても必要な

睡眠について、お話をしますね。

ただブログを読むのではなく、

自分ができてないなぁと思ったことを

“改善”することで 

妊娠だけでなく 

身体やお肌がとっても元気になって

健康体に近づける

嬉しいおまけもついてきますからね

≪睡眠≫

まずは、紙とペンを用意してください。

良質な睡眠が取れているかチェック！！！

いくつ○がつくか、数えてみましょう。

では、いきますね



□いつも寝るのは０時以降だ

□ベッドに入ってから眠りにつくまでに時間がかかる・寝付けない

□寝る直前までTVを観たりパソコン・携帯でインターネットをする

□電気をつけたまま、うたた寝をしてしまう事がある

□睡眠時間は５時間以内

□夜中に目が覚めてしまう

□夜中にトイレに行きたくなる

□朝起きた時になんだか体がスッキリしていない


いかがでしょうか？

あなたはいくつ○がつきましたか？

人は睡眠によって身体や脳の疲れを回復し、

ホルモンや自律神経の働きを整えます

ということは…

妊活中の方や

月経困難な方や

更年期で

お悩みの方は

女性ホルモンのバランスを整えるためにも

睡眠から見直してみるというのが

1番簡単な改善方法ではないでしょうか⁉️

チェック項目が１つでも当てはまるようであれば、良質な睡眠が取れるようライフスタイルを変えていきましょうね。

□に当てはまった項目の

反対の事をすれば、OKなのです

たとえば…

□いつも寝るのは０時以降だ

これに○がついたあなたは、

なぜ、あなたは寝るのが0時になってしまうのでしょうか⁉️

その原因を考えてみてください。

なぜ0時を過ぎなければいけないことになっているのでしょうか⁉️

ただ単に、

0時にならないように、早く寝ましょうね〜

では、絶対に改善できません

自分への意識付けが弱いのです。

なぜ。

今自分の行動がそうなっているのだろうか、

それはいつからなのだろうか、

何がきっかけでそうなっていったのだろうか

そこに要らない物が見えてくるはずです。

もし私の場合はどうなの⁉️

と不安な方は是非、

メッセージをください

あなたのお悩みを一緒に解決していきますよ

快眠チェック希望の方はこちらまで

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peonywomb@cosmos.ocn.ne.jp