何をすればいいですか？
子宮内膜が薄ければ妊娠率が
下がるという報告があります。
特に 妊娠が成立するためには
ある程度以上の内膜厚が必要である
という考えは広く受け入れら れており，
着床に必要な最低の内膜厚として
5mm から8mm までの
数値が報告されています。
日産婦誌60巻 9 号より
子宮内膜の厚さの平均値は
このようになっています。
・月経後 1mm
（月経後は1日0.5～1mm厚くなる）
・排卵時 8～10mm
・着床時 10mm以上が理想
（15mm以上は高い着床率が期待される）
ここでポイント❗️
月経中に既に子宮内膜は育ち始めているという事です。
リセットしてしまうのは、
妊活中の方なら誰もが気分が悲しくなる経験をされていますよね。
かつてのわたしも何度泣いたか…
ホルモンのバランスで
感情の浮き沈みも激しくなり、
さらに
今月も授かれなかった…
という悲しみのどん底に。
月経中は
血流も悪くなり
情緒も不安定になりやすく
さらには
月経痛までおまけできてしまったら
もうそれは、それは
地獄ですよね。
そんな時におすすめは！
✅お散歩をする
えっ⁉️
たった、それだけ⁉️
なにか、始めた方がよいのか
考える必要はありません。
難しいこと考えるより
まずは
ゆるゆると
お散歩をするだけです❗️
お散歩をするとこんな嬉しい効果が♪
🌸心肺機能上がると自律神経が整う
🌸子宮への血管をポンプする事で子宮へ血流が上がる
→これ重要！
だからお散歩は子宮内膜育てるのに効果的！
なのですよ♪
お散歩時間も
あなたの体の気持ちに素直になって
その日の気分で決めましょう。
✅今日は風が気持ち良いから
2駅先に新しくできたお店に歩いて行ってみようかな
✅今日はしんどいから15分でいいかな
✅今日は近くの川まで歩いてみようかな
な〜んて
あなたの気持ちに素直になって
毎日ワクワク歩きましょ。
お散歩を続けていた方が
翌月には、
【正常以上に子宮内膜が育ちました❗️】
そしてご妊娠された方もいらっしゃいますよ。
あなたは明日
どこをお散歩してみたいですか❓