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骨盤矯正✩妊婦整体
ママのお日さま笑顔を増やす
マタニティ整体師
渡部 みのりです♡
妊活・産前・産後
育児中・子育て期・更年期
どのライフステージに立っても
私らしく自分を大切に
仕事も育児も楽しむ毎日を♡
／
産後のプニプニお腹…
凹ませたいなら
【 腹筋 】するな♡
＼
産後整体にはじめてこられた時に
『 体重は戻ったんだけど
おなかのプニプニがなおらなくて…
産後すぐから腹筋頑張ってます！！ 』
って、おはなししてくださるママが
けっこうな割合でおられます☆
4割ぐらいかな？？
でもでも………
チョット待ったーー！！
産後のプニプニお腹をなおしたいなら……
産後すぐからの腹筋は
ダメーーです！！！
うっそーん？！ですよね笑
私も初めて知った時
えぇーー？！？！って
ビックリ仰天でした笑
そうなんです( ノД`)…
産後の腹筋は……
やったらアカンやつです(T^T)
逆効果なのです(T^T)
そんなバカな………
妊婦さんの8割～9割は起こる言われている
【 腹直筋離開 】！！
聞いたことありますか？？
妊娠中は、ホルモンの影響で
腹直筋の真ん中の腱がゆるみます。
下の写真の
ピンクの線の部分☆
このピンクの線の部分が
ボタンホールのようになって
割れてしまう(離れてしまう)のが
【 腹直筋離開 】！！
産後の身体は
見た目にわからなくても
全治８ヶ月の交通事故レベルで
損傷しています！！
【 腹直筋離開 】がおこっているのに
『 はやくお腹をへこませたい！！ 』と
腹筋をしたり…
身体を起こすように腹圧をかけたり…
ジムへ鍛えに行ったりすると…
さらに開いてしまう可能性が( ノД`)…
産後の身体を知らないと
本当にボロボロになちゃいます (T^T)
自分はなってるのかな？？
気になりますよね☆
産後おへその上の辺が
しわしわになっているママは
離開している可能性大！！ですよー☆
どのぐらい開いているか
今すぐチェックしてみてくださいね♡
まずは、自分の身体を知ろう♡
私は【 腹直筋離開 】してる？！検査方法☆
①仰向けに寝て
片手の指をおへその少し下におきます。
②ひざを90度に曲げて
胸にあごをつけるように
少し頭を持ち上げます。
③そうすると、指をおいている
おへその下部分に
左右に分かれた隙間を感じると思います。
産後８割以上のママは
隙間があるのだけど
横に指２本以上入ると
【 腹直筋離開 】陽性！！
だけどね、これはごくごく普通のこと♡
私も娘を出産後なっていました。
だんだんくっついてくるから
心配しなくて大丈夫♡♡
産後は、腹筋よりなにより
呼吸の不具合を整えることが先♡♡
呼吸を整えることが
骨盤底筋をきたえてくれる♡
↓↓↓
腹式呼吸を意識することが
骨盤の安定性を高めてくれるのです♪
骨盤底筋と腹直筋はつながっているから
骨盤底筋がゆるんだままだと
ぽっこりおなかは治りませんよ♡
産後は特に！！
【 鍛える順番 】が超大事なのです♡
まずは、呼吸の不具合！
↓↓↓
骨盤底筋！
↓↓↓
腹筋！
の順番です♡♡
覚えておいてくださいね♡♡
産後ケア整体では
産後の身体にも
負担のない腹筋の戻し方を
お伝えしています♡
↓↓↓
ママたちのお日様笑顔が増えるように
ワタナベにお手伝いさせてくださいね♡
最後までお読みいただき
ありがとうございました♡
今日も、ママお疲れ様です♡
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