美女活♡正しい水分の取り方
毎日お水を飲むだけで綺麗になれる♡
サロンでもいつも一本飲んで頂いています♡
お水は大切です。
最近サロンでもこちらのお水を一本お出ししています♡
鉱水の軟水。シリカはミネラルの一種です。
人間はカラダのうち60％は水分で構成されているといわれています。
水は必要不可欠な物質です。
必要量をしっかり取ることで代謝UPやデトックス効果が期待できますが
飲みすぎや飲み方を間違うと逆効果です。
理想の水分接取量は・・・
体重×40ml (体重50㎏の場合2ℓ)
カラダの大きさには個人差があるので自分のカラダに合った量を飲みましょう。
体内は不要な老廃物を排出しないとうまく機能しません。
老廃物は主に尿となって体外に出ていきます。
1日に発生した老廃物を完全に出すには500ミリリットルの尿を出す必要があります。
これは不可避尿といわれており、うまく排出できなくなると老廃物が体内に溜まって
不具合が発生したり代謝が悪くなったりします。
代謝を良くして酸素がスムーズに体中に行き渡れば脂肪の燃焼率も高まります♡
理想的な水分の取り方
①一日の摂取量を1/10ずつに分けて1～2時間置きにこまめに摂取♡
②運動や汗のかきやすい時間はさらにプラスして♡
③お酒を飲んだ時は飲んだお酒の3倍、コーヒーや紅茶の飲んだ時は2倍の水を飲んで♡
飲むだけで綺麗になる♡
て決めるだけ♡
お水飲んで運動してデトックスして美ボディ目指そう♡
ビフォー&アフターはサロン専用インスタ→ https://www.instagram.com/siamese_salon/
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