腸美人

食物繊維、今日は、十分に、とったわ～❤
と会話をした覚え、ありますか？

卑弥呼の時代は、1食・3000回咀嚼。
いまは、その5分の1の600回(*_*)

それだけ、食物繊維が取り入れられていない
現実。柔らかい！が美味しい・ご馳走と認識。

根のもの、葉のもの、茎のもの、豆類、海草
しっかりとりましょう。毎日15㌘不足。
バナナ1本1㌘。

小鉢のおかず1食・3鉢食べたいですね。