若ハゲ侍は、食事改善でハゲ対策と減量の両輪を回しています。
今日は具体的な体の変化として、AFTER写真を掲載します。
もともと７６KGあった体重が６４KGまで減量できました。
ここ最近は、ランニングの記事が多いですが、ランニングのみです。
筋トレはしていません。ジムにも通っていません。
その代わり、ロードを走り続けています。
月に２００KMを目標に走り、お菓子は控えプロテインで空腹を満たします。
常時の食事は、胸肉を中心として低カロリー高蛋白質食材です。
ご飯は好きなので食べますが、炭水化物でもラーメンやうどんは控えています。
いわゆる小麦粉は控えているって感じです。炭水化物をあまりにも摂取しないと
身体がふらふらになるので、摂取しますが、白米が一番効率的なのと、美味しいので
炭水化物は米と決めています。
でももう６４ＫＧだし、これ以上落とす必要があるのかな？と思ったり。
トレイルの大会に向けて減量しているので、終わればまたこれからのことを考えます。