武蔵小杉 土曜夕方のデトックスフローを担当しているヒロエです。
先月より代講させていただいていますリラックスヨガのクラス。
明日から12月末まで、あと3回となりますが、レッスンのはじめに『セラピーボール』を取り入れて、筋膜リリースを行ってから、座位・四つん這い・仰向け中心とした、ゆったりとしたヨガのポーズで動いていく予定です。
血流を良くしてから行うため、いつもよりも、さらに体の伸びを感じたり、呼吸がしやすくなったり、体験された方の半数位の方がセラピーボールの気持ちよさの虜になり、入手先のお問合せをいただき、購入されています(笑)
セラピーボールとは、マッサージ用に開発されたボールで、写真のようにテニスボールより一回りぐらい小さく、硬さや弾力性が程よくあり、体に押し当てることで、何層もの皮膚や筋膜、筋肉を掴むように圧をかけていき、緊張や癒着をほぐしていきます。
筋膜リリースという言葉もよく耳にするかもしれませんが、筋膜とは、柔らかい繊維でできた布地のような膜で、体の構造を保ち、保護、修復してくれる柔らかい組織のことです。
普段の生活で、硬くなったり、癒着した筋膜を柔らかい状態に戻していくことで、痛みを和らげ、日常生活の様々な動きを楽にしていきます。
妊婦さんのご参加も多いこのクラス、マイペースでゆったりと動きたい方にもオススメです。
皆さまのご参加お待ちしてます(^ ^)
13:15～14:30 リラックスヨガ@武蔵小杉スタジオ
ヒロエ
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