毎週木曜日の１７：３０～１９：００の健身養生太極拳班の４月～の年間を通した、定例練習プログラムです。
準備運動：熱身功
中国武術 国際段位制 陳式太極拳
三段 二段 一段の順（４・５月）
三段 一段 二段の順（６・７月）
一段 二段 三段の順（７・８月）
各段位制太極拳技能（一段：打 二段：蹴り技 三段：太極拳八法） 基本動作練習
年間練習計画
重点項目 練習月
段位制套路 一段：４月～５月 二段：６～７月 三段 ８～９月
自選套路項目 １０月～１２月
毎週の時間帯
１７：３０～１７：５０ 熱身功
１７：５０～１８：２０ 段位制太極拳
１８：２５～１８：５５ 自選項目
１８：５５～１９：００ 気功体操でリフレッシュ
１８：３０～１８：５０分頃までは「自選項目：各自 各々で自身で選択し行う練習時間帯 段位制套路も可」
龍身蛇形太極拳「８式」「５０式」
一段 二段 三段の順で組み合わせ、単練 対練 套路
教学法を含む、総合的練習
太極拳単練套路
太極拳対練套路 甲・乙
一段：１月
二段：２月
三段：３月
自選項目（各自 各々で自身で選択する得意項目）
龍身蛇形太極拳８式 ５０式
伝統太極拳
陳式太極拳 １０式 １３式 １８式 ３８式
（旧段位制套路 ８式 １６式 ２４式 ３２式 ４２式）
太極剣 １６式 ３４式（※希望者は３２式でも可）
太極扇子功 １２式 ２４式
整理運動として 気功体操