あなたは、どれでしょうか？☺
明らかに体重が増え、動くと体が重く感じるという人
●原因
全身の肥満によって顔が丸くなる。
●対策
血流促進効果、脂肪分解を促進させる食品を摂る（生姜、ニンニク、黒コショウ、唐辛子など）。
果物なら、柑橘系の中でも比較的糖分の少ないグレープフルーツ。
運動して脂肪を燃焼させる。
朝起きたとき、まぶたや顔全体が腫れぼったい人
●原因
血液やリンパ液の循環が悪くなり、水分の排泄がスムーズにいかなくなった状態。
●対策
利尿作用のあるカリウム（バナナ、アボカド、キュウリなど）、食物繊維（きのこ類、海草類など）を多く含んだ食品を摂って新陳代謝をアップさせる。
腎臓の働きを強くする食品を摂る（豆類、黒ゴマなど）。
疲れや冷えに気をつける（足浴、蒸しタオルで首を温める）。
寝不足に注意する。毎朝の フェイスマッサージ を習慣づける。
エラのあたりがゴリゴリしている人
●原因
歯ぎしりや食いしばりが原因で顔の筋肉が固まり、輪郭が大きくなってしまった状態。
●対策
ストレスが原因となることも多いため、アロマテラピーやハーブティーなどでリラックスする。
硬直した筋肉を柔らかくする酢や、活性酸素を抑えるビタミンEを多く含むナッツ類を摂取する。
表情筋トレーニングとフェイスマッサージで顔全体の筋肉をほぐす。
頬が垂れ下がり、小鼻から口角にかけて法冷線がはっきり出ている人
●原因
年代にかかわらず、喜怒哀楽の表情に乏しい生活をしていると、サスペンダーの役割をしている表情筋が衰え、頬やアゴをたるませてしまう。
●対策
毎日の表情筋トレーニング（よく笑い、よく喋る）。
ビタミンC（オレンジ、ブロッコリーなど）、ビタミンA（レバー、うなぎなど）などの抗酸化ビタミンを摂取する。
法令線対策には、柔軟組織・弾力性組織の元となるコラーゲン（鳥皮、豚骨スープ、ゼリーなど）を摂る。
鏡を見て、目や眉の高さ、法令線の長さ、口角の高さが左右違う人
●原因
腰や背骨のゆがみや姿勢の悪さが原因で、顔の骨格がゆがんでしまって、顔太りに見える。鏡を見て、目や眉の高さ、法令線の長さ、口角の高さが左右対称かどうかをチェックすれば、骨格のゆがみがわかる。
※法令線…医学用語では鼻唇溝（びしんこう）といい、両小鼻から口元にむかって、加齢でできる八の字状のしわ
●対策
猫背、脚を組む、頬杖をつく、同じ側ばかりで物を噛むなどしない。
（体のゆがみや歯の噛み合わせなど細かい点は、整体師や歯科医など専門家に見てもらったほうが安心）。
→腰のゆがみを改善する骨盤体操に挑戦！
①足を肩幅に開き、両手を腰に当てて、フラフープをまわすようなイメージで、腰を大きく10回、右回りにまわします。
次に腰を左回りに10回まわします。
かかととつま先はしっかり床につけ、両足は前を向いた状態で固定し、腰だけを大きく回転させましょう。
②足は肩幅に開いた状態のまま、大転子（足の付け根付近の出っ張った部分）の位置に手を当て、骨盤を押し込むようなイメージで、腰を大きく右方向に10回押します。
左側も同様に10回押します。
上体は起こしたまま、腰だけを左右に押し出しましょう。
次の記事では、 フェイスマッサージ と 表情筋トレーニングについて書きますねー(^○^)❤❤
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