こんにちは、
赤ちゃんとママと家族の未来を創る
ママサポkitchen代表
女性を支える栄養サポーター管理栄養士/妊産婦アドバイザー®/乳幼児食指導士の
日比野まりなです
便秘、貧血、アレルギーになっても自分で治す身体作り、予防する力をサポートしています
【将来生まれてくる赤ちゃんと、ママ、家族が健康に過ごせるように、
全ての妊活がより良い時間なるようサポート致します
】
】
腸内環境って、よく耳にしますよね。
腸内環境が乱れると、一般的に便秘や栄養の吸収が悪くなったりします
妊活をするのであれば、良い栄養をちゃんと吸収できる環境を整えましょう
そして、ほぼ3歳までに腸内環境の基盤が決まってしまうとなると、産まれてくる子どもには良い腸内環境を与えてあげたいですよね
その為に、妊娠を考える女性が出来ることってあるのでしょうか？
答えはYESです
まず、便秘体質は改善しておきましょう。
なんと、ママの腸内環境を赤ちゃんが受け継ぐのです！
免疫を作る細胞の7割は大腸と小腸に集中していると言われていますが、(大腸20%、小腸50%)
お肌や口、膣には1兆個の微生物が住んでいるのに対して腸には1000兆個の微生物が住んでいます！
その腸に住んでいる菌を、良いものにするか、
悪いものにするかは、毎日の食べ物や生活習慣により左右されてしまいます
また、赤ちゃんが産道を通る時、膣を通り、その菌に触れて赤ちゃんに腸内環境に受け継がれて行きます。
帝王切開の場合、この菌を受け取る事ができないので、3歳ぐらいまでに良い菌をどんどん与えてあげて下さいね
大人になってから、腸に良いと言われる乳酸菌を摂取しても、子どもよりも定着しにくいです。
ビィフィズス菌+乳酸菌で善玉菌と呼びますが、
やはり、産まれてから3歳位までが、腸のゴールデン期間ですね
息子は帝王切開だったため、
腸内環境にはだいぶ気を使いました
赤ちゃんの時～一歳半位まで、本当にお腹が弱く、毎月下痢で発熱していました
本当に大変でした
もし、便秘にお悩みの方は、水分をきちんととっていますか？
便の80%は水分と言われています
水分は、コーヒーやお茶ではなく、できるだけお水でとりましょう
その他にも、
発酵食品(納豆やぬか漬け、お味噌汁を毎日どこかのタイミングでとる)食物繊維を積極的に毎日30分歩いてみる
過度な糖質制限ダイエットはNG！！！オリーブオイルやオメガ3系脂肪酸(青魚や亜麻仁油)を取り入れる などなど、毎日コツコツ出来ることは沢山あります
腸に悪影響な物を選んで悪玉菌を優位にするよりも、妊活中の方はぜひ、腸に良い物を選んで赤ちゃんにプレゼントしてほしいです^^
いつか産まれてくる赤ちゃんの為にも、
腸内環境を整えておきましょう
～日比野 真里奈プロフィール～
病気になる前に食事や生活習慣を改善して、
病気を予防する予防医学で多くのひとを幸せにしたい管理栄養士。
病院や高齢者施設にて栄養サポートを行い、経験を積む。
産後、子供と二人で新幹線に乗ると動悸がするようになる。
私はダメなママだと、自分を責める時期もあり、イライラで辛い育児も経験しました。
自身の産後の貧血や体調不良をきっかけに、これからママになる女性や育児中のママへ、
体調不良や、食に対する不安な気持ちを楽にして欲しい、という思いから２０１９年に
「ママサポkitchen」をスタート
＊管理栄養士
＊乳幼児食指導士
＊妊産婦食アドバイザー
＊健康運動指導士
妊活食４か月サポート お客様の声
①今回のサービスに申し込まれた動機を教えてください
＊不妊治療をしていたので食事で体を作りたいと思い始め、自己流ではなく意識をちゃんと持つためにも指導してもらいたいと思いました。
②サービスを受けて良かった点を教えてください
＊自分の状況や体調のお話も聞いてくださったことは気持ちが救われました。
個人的に指導をしてもらたことで食の意識も持つことが出来てやることが苦ではなく続けることが出来ました！
③サービスの改善点があれば教えてください
＊途中お休み期間を選べると柔軟なのかなと思いました。
ちなみにわたしは食事を緩めていたり気持ちの回復中にも自分のお話も聞いてもらえたりしたのでありがたかったです。
④このサービスをどんな方にオススメしたいですか？
＊不妊治療している方。
⑤このサービスを利用した感想をご自由にお書きください
＊栄養面の指導を個人的に受けることで意識しやすいですし助かりました。
孤独になりやすい不妊治療中に病院以外でサポートしてくださる方がいることがとても心強かったです！
状況が変わる中で優しく寄り添っていただけたことに感謝しています！！
これからも栄養や気持ちの面でも優しく寄り添うことでたくさんの方が少しでも前向きに妊活を出来るようにサポートをがんばっていただきたいです★
ありがとうございました
私自身、半年ほどかけて食事を見直し、冷えや便秘を改善してこれています。
妊活期間はつらいものではなく、自分の身体を見直す最高のチャンス！
そして、赤ちゃんと家族が健康になるチャンスに溢れているのです！！
妊活管理栄養士のノウハウを、惜しみなくお伝えします！！
あなたの妊活期間を、ぜひサポートさせて下さいね
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管理栄養士 日比野まりな