こんにちは、
食事で叶える！ママの体調が今よりも良くなる未来をつくる
ママサポkitchen代表
女性を支える栄養サポーター管理栄養士/妊産婦アドバイザー®/乳幼児食指導士の
日比野まりなです
今回は、ひどい生理痛持ちだった時の
私のお話です
今も毎月の生理痛で苦しんでいるママに是非見て
参考にしてほしい！
1回目
私ね、実家暮らしの時は全く生理痛が無かったんです。
毎日元気にバレーボールもできるぐらい
何にも問題なし！
でも、進学で一人暮らしをするようになり、
食事は用意されないしお腹が直ぐに満たされる物をたべてればいいや〰️と、
ファーストフードに頼るようになりました。
田舎から出てきて、ファーストフードへの憧れもあったんだよね
コンビニでバイトをしていたので廃棄のお弁当ももらえるし、
夕飯代も浮くわ～といった感じでした
この時は体の炎症を引き起こす油
油を摂りすぎた結果、生理痛が悪化したよ
朝生理が来るのが怖くて、薬の量も増えてよく寝込んでいました
2回目
忘れもしない、息子を出産してから10ヶ月
の時、ベビーカーで散歩をしていたら
家まであと少しの所でひどい生理痛がきて、
とうとう歩けなくなり道ににうずくまりました
まだ何もわからない子どもと一緒だし、マジで不安な
時間を過ごしました
その頃は息子が多めに残した離乳食の残りを食べて、
お腹減ったら夕方にコーヒー、菓子パンたべる
みたいな生活で、正真正銘の栄養とカロリー不足でした
そこから、これでは育児もまともにできないじゃんと思い、
女性の不調と食事について学び直しました
今では生理痛を楽にする食事に基づいて食べ方や食材の選び方を変えた
ため、生理でも仕事や遊びの予定を変更する事なく過ごせています
生理痛を酷くするのも快適にするのも
食事は関係します！
私は当時、こんなにも生理痛と食事が関係している
って知らなかったから、今、育児中や仕事中に生理痛を我慢しているママには
是非この講座を見て生理痛を軽くする方法を知って欲しいと切に願います
【毎月の生理痛、楽にしませんか？】
動画販売は2月29日まで！
なななんと、お医者さんや管理栄養士さんも
興味を持ってご受講して下さいました！！
この講座が女性と関わるお仕事をされている方の役に
立てる事が嬉しいです
腑に落ちるけども簡単に取り入れられる
内容ばかりなので、是非生理痛に悩む
女性やママにも知ってほしい内容満載です
「知らない」まま辛い日常を過ごすのは本当にもったいない
事だと思います
生理でも遊べるし、
生理でも仕事を諦めない
身体作り、始めましょう
【zoom動画】
50分の動画をお送りします♡
一気に見れなくても、
停止したり見返したり、
自分の好きなペースで
学べます☺️
【毎月の生理痛、
楽にしませんか？】
楽にしませんか？】
動画販売は２９日まで！
なななんと、12月は女性の健康に携わるお医者さんや管理栄養士さんも
生理痛と食事の関連に興味を持ってご受講して下さいました‼️
嬉しいです
ご感想は
腑に落ちて簡単に取り入れられる
内容ばかりなので、是非ぜひ！生理痛に悩む
全ての女性やママに知識を持って実践してもらえたら嬉しいです
まずは食事変えて行こうよ！未来の生理痛は変えられるから！育児もまともにできない生理期間を変えたくて、女性の身体の不調について真剣に学んで実践した結果
今はもう生理を迎える事が怖くないし、半日湯たんぽを抱いて寝込む事もなくなりました
毎月、こんな気持ちになることはないですか？
・生理痛が辛くて寝込んでしまう自分凹む
・生理痛と食事って関係あるの？
・女って損
もし、毎月こんな思いをしているママがいたら、女性の身体のお悩み専門の管理栄養士が
作った生理痛×食事の講座で生理痛を緩和させる方法を学んでみませんか？
ママは忙しい。でも、気持ちの変動無く普通に過ごしたい。
だからこそ、｢ママ｣は自分を犠牲にしてほしくないと本気で思うんです。
今年こそ、
【誰でもできる簡単な方法】
で
【生理痛を緩和】
していきませんか？
時間の融通がききにくママのために、便利な動画講座をご用意しています
生理痛のメカニズムを知って楽にする食講座
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学ぶ事ができます
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DMやメールで、講座内で分からなかった所を質問できます
【費用】3000円(振込のみ)
お申し込み後、５日以内にお振込をお願いします
振込み確認後、資料と動画のURLを送らせて頂きますクリックするだけですぐ見る事ができます
クリックするだけですぐ見る事ができます講座の内容はこちら
📕1章 生理痛の原因は？
①生理痛はこうやって起こる
②生理痛の原因
📕2章 生理痛を悪化させない食事術
生理痛を緩和する食事、悪化させる食事を理解し、
毎日の生活に無理なく落とし込む工夫を学びます
①朝ごはんを食べる
②良い油を選ぶ
③タンパク質を不足させない
④魚が増えると痛みが減る
⑤このミネラル、ビタミンが鍵
⑥糖化を防ぐおやつをとる
📕3章
生理に備える身体ケア
生理痛で寝込まないセルフケア法を大公開！
私自身が毎月の生理をどのように軽くしているのか、
生理痛の専門書の知識も織り交ぜて
惜しみなく伝える講座です
ママ以外にも、お仕事で女性の健康と関わる専門家
の方の参加も大歓迎です
生理でも、自分らしく過ごして行きましょう
ご参加お待ちしています
お申し込みはこちらから
こんなお悩みはありませんか？
毎月生理が来るのが嫌でしかたない
生理痛は薬でごまかしている
生理痛で寝込む事がある
生理の時は子どもを放置しがちで申し訳ない
生理痛が緩和される食事を知りたい
この講座を受けて得られる事
生理前から行う身体ケアが身につく生理痛が悪化しやすい食事を避ける事ができる生理痛に良いとされる食事が理解できる生理痛のメカニズムがわかる来月の生理が怖くなくなるヘルスリテラシーが高まり、育児や仕事に 全力で向き合えるようになる
まずは食生活と生活習慣から見直していきましょう
女性の健康関連blog
アメトピにも載った大人気記事
女性の健康相談 体験者様の声
アドバイスを頂いて一週間で、便秘が解消されました！嬉しい！止まっていた生理が３ヵ月ぶりにきました！しっかりとカウンセリングして頂き、自分の栄養の落とし穴がわかりました 朝ごはんから変えていきます！
妊活に摂るべき食べ物が知れて、実践しやすかったです！産後、頑張りすぎていた時にお話を聞いて頂けて良かったです。養生が大切だとわかりました。妊娠中の鉄の摂取が大切だとわかりました手軽にとれる方法を教えて頂き嬉しいです！
生理の後に体調を崩しがちで相談させて頂きました。さすが、女性の身体専門の管理栄養士さんだなと思いました。
ありがとうございました
これからも、女性の健康をサポートして行きます♡
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健康運動指導士 日比野まりな