皆さんはいつ水を飲みますか？
喉が渇いたら？
それとも一日2ℓ以上？
「代謝が良くなるからたくさん飲む」
そう思ってらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
実はそうではないんです。
『水を飲み過ぎると、冷えやむくみの原因に』
『水は喉が渇いたら飲めば良い』
これが今言われている水分の摂り方です。
え？これって当たり前じゃないの？
と思う方もいるかもしれません。
ですが、暑い夏の日が続くと、冷たい飲み物を一度に多く摂ったりしてませんか？
季節によっても異なりますが、水分の摂り方に落とし穴があるのは間違いないのです。
では、どのように水分は摂っていけばいいのでしょう？
★正しい水分の摂り方３ヶ条★
１・冷たいものを飲まない
２・一度にたくさん飲まない
３・手元に飲み物を置かない
↑↑↑
これだけでいいんです。
冷たいものは“冷え”の原因に。
多量摂取は“むくみ”の原因に。
特に女性の方々には、冷えやむくみは天敵ですよね。
『一年を通して、暖かい飲み物をゆっくりと飲む』
これが習慣になっていくのがベストです。
また、暖かい飲みのもでも、ノンカフェインのハーブティーがオススメです！
【カフェインを含む飲み物】
コーヒー、紅茶、緑茶、烏龍茶、ココアなど。
※一日に合計2杯程度までに抑えましょう。
【ノンカフェインの飲み物】
ローズヒップティー…ビタミンCを豊富に含む
ミントティー…さわやかな香りで、リフレッシュ効果も期待できる
カモミールティー…不眠や初期の風邪に効くと言われる
レモングラスティー…レモンに似た香りで消化を促す作用があり、食後に飲むのがぴったり
中でも私のオススメは、ルイボスティー。
気分を安定させて質の良い深い眠りを提供してくれる他、
アトピーなどに大敵である活性酸素を抗酸化作用（活性酸素を除去していく力）する効果があります。
更に抗炎症作用、血行促進、便秘、冷え性、むくみ、ダイエット、美肌なども！
また、女性であれば、妊娠・出産・授乳等があるでしょう。
ルイボスティーはノンカフェインでありながらカロリーは0。
味もまろやかで、なんと言ってもミネラルが豊富で、妊婦さんにも安心してお飲みいただける飲み物の一つではないでしょうか？
気分や体調によっても、飲み方などを変えてみるのもいいかもしれませんね。
水分の摂り方で綺麗な毎日を！
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Aya.