レッスンでは
呼吸のコントロールや呼吸法を特にすることなく
・呼吸しやすい身体の環境づくり
・呼吸を意識する
をメインにしています☺︎
レッスン冒頭では最近
お腹と胸 交互に手を当てて
呼吸を感じる時間を大切にしています。
この画像は5年ほど前のお寺ヨガの時の画像。
小学生の男の子も
呼吸をしっかりと感じていました^_^
『呼吸するたびに手が少し上がったり
吸い寄せられるように沈んだり
その微妙な手の動きから
目に見えない呼吸をただ味わう』
これだけでも
呼吸は自然に深くなっていることに気づきます。
ですがこれもやりすぎずに
『間』をとることを大切にしています。
『以前はシャバアーサナがとても苦手だったけれど
今は身体の変化に気づく大切な時間だと気づいた』
『グラウンディングはしようとできるものではなく
自然にそうなるものだと感じた』
そんな嬉しい感想をいただくことが多くなりました^_^
ヨガのポーズも呼吸法も一切ありませんので
気負わずにどうぞ。
明日も
【ゆるく胸焼けしない自己観察】
から始めていきますので
よろしくお願いいたします☺︎
今週のレッスン予定
・木曜日 10:00 オンラインお寺ヨガ
・木曜日 11:30 対面お寺ヨガ
・金曜日 19:00 リフレッシュケア@とどろきアリーナ
・土曜日 18:30 夜のリフレッシュケア@てくのかわさき
（出張椅子ヨガレッスンも今週が新年初）
個人セッションも
金土日とご予約いただいております☺︎
レッスンと個人セッションを併用していただくのが
オススメという話も次回投稿していきますね。