みなさま、こんにちは。
道民500万人のイライラモヤモヤお助け！
ながなわ ふみこです。
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昨日ご紹介した
怒りのエネルギーの健全な消費法
〝ピカピカ大作戦！〟
→こちら
でも、こんなことって無いですか？
ピカピカに磨きたいのに、
綺麗に拭きたいのに、
上手くいかない〜💢
せっかくの作戦なのに、
ピカピカ、綺麗にならないことが
新たな火種🔥になり、
イライラ増したじゃない‼️😡と。
私もイライラして
ピカピカ大作戦を実行すると
トコトン綺麗にしたくなります。
（こうなったら、
綺麗にしてやろうじゃないの！！
くらいの意気込み⁈）
綺麗になると、
あのイライラが
満足感、達成感に変わり、
スッキリ✨しますよね。
なので、思いの外、
綺麗にならない時は、
余計に頭にくるのも、
よ〜く、わかります。
そんな時の
イライラお助けポイント🦸♀️☝️
【鉄則その１】
完璧を求めない！
【鉄則その２】
見るところを変える！
【鉄則その３】
７割を考える！
100%の完璧を求めてしまうと、
二者択一で考えがちになります。
できた？ or できなかった？
綺麗？ or 汚い？
そして、だいたいは
できなかった
まだ汚い
…と、頑張ったはずなのに
マイナス評価にダダ下がり
完璧は100%の理想そのもの。
心に余裕があったり、
穏やかな気持ちであれば、
完璧を追い求めてもイライラしないでしょう。
ただ、怒りのエネルギーの健全な消費法
としてのピカピカ大作戦！は、
最初からイライラしていますから、
完璧を求めると、
心は更に波立ちます。
なので、完璧は求めない！
これって、私もなかなか苦戦します…
（幼い頃からの私のモットーは全力投球でしたから、120%でやってしまいやすいクセがあります😔）
次に、
見るところを変えてみましょう
できた箇所や
ピカピカになっているところだけに注目
もちろん完璧に
ピカピカ綺麗にできたら
大満足なことでしょう。
けれども、残念ながら
磨き、吹きの
プロフェッショナルではありませんもの。
そこで、
100ではなく70で
と、折り合いをつけてみるのです。
なかなか最初は難しいかもしれませんが、
そうしないと、だんだんと
心が荒んでいきます…
自分は完璧主義だなぁ、
やり過ぎてしまうなぁ
と自覚のある方は
７割でOKと考える
から始めてみませんか？
３つの鉄則で、
イライラのエネルギー上昇を上手に回避
きっと生きやすくなるはずです。
コロナの影響で家庭内のイライラが増える中、
ピカピカ大作戦と3つの鉄則で
上手に一緒に乗り切っていきましょう💪
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