「今/ここ」を大切にするセラピストAcchi(アッチ)です。
(自己紹介記事はこちらから⇒☆)
今日は前回の続きを書きたいと思います
前回は
ネガティブな感情に陥りそうになったら
「過去/未来」ではなく、「今」にフォーカスしてみる
という内容を書きました。
(前回の記事はこちらから⇒☆)
考え方(思考・物事の捉え方)の習慣も
トレーニングなんだと思っています。
でも、いきなりポジティブ人間になれるわけないですよね(笑)？
私は何度も挫折しかけました。
もう何度も…(w＿－；
ネガティブ思考になりそうになった時、
「よし今にフォーカスじゃ」と考え方を変換しようとトライ。
でも効果が感じられなくて、次第に
「”今”にフォーカスしなくちゃダメだ
」
「じゃなきゃ、ポジティブになれない
」
と自分で身動きが取れなくなるというループにもハマりました。
結局、自信喪失。
意味なーい
でもね、そんなことを繰り返しながら気付いたのです。
先ほどのこれ↓
「”今”にフォーカスしなくちゃダメだ」
「じゃなきゃ、ポジティブになれない」
また意識は「過去」と「未来」だったのですよね
「”今”にフォーカスしなくちゃダメだ」
→また「過去」の私みたいにネガティブ女子になっちゃう
「じゃなきゃ、ポジティブになれない」
→「未来」の私も「過去」の私のまま変われない
という気持ちの裏返しだったのです。
それに気づいたら、妙に納得してしまって(笑)
「今」を大切にしたいなら、
「今のありのままの自分を感じること」なんだと気付きました。
ポイントは感じること
「今感じていること」だけにひたすらフォーカスするのです。
例えば、こんな風に。
「パートナーに、“この料理まずい。” と言われてムカついた。」
→ムカついて怒っているのに、何故か涙が出てくる。
本当は「怒り」じゃなくて悲しいんだ。傷ついたんだ。
パートナーが喜ぶ顔が見たくて一生懸命だったのに、
それを裏切られた感じがして傷ついたんだ。
その気付きを得られたら、
ただただ「私、悲しかったんだね。」と自分をハグしてあげる気持ちでいる。
こんなことを繰り返していたら、
いつの間にかマイナスの思考に振り回されずにいられるようになりました。
肩の力が抜けて、しなやかさが生まれたというか。
ここで、もう一度タイトルに戻ります。
だから、
「今」を感じて「今」を生きる！
なのです
しなやかな心で「今」を楽しみましょうね
Happyな時も、ちょっとしたことでつまづいて悲しくなっちゃう自分も、
ぜーんぶ大切な「あなた」です
------おまけ------
私ムーミンが好きなんですが、スナフキンの言葉で忘れないようにしたいな、
まさにその通り
スナフキン最高です(笑)о(ж＞▽＜)ｙ ☆
今日も有難うございます。
ＡＬＯＨＡ