ブログをお引越ししました

こんにちは＾＾ボディーバランスでございます。

以前から当店のホームページブログとアメブロを並行してやってきましたが、これからはホームページブログの更新のみとさせて頂きます。

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これからもどうぞよろしくお願い致します

冬のおすすめ！！

こんにちはー。石井です(^∇^)

日に日に寒くなってきましたね。

朝、起きて布団から出るまでに

あきらかに時間がかかります。(寒くて・・・)

体を温めるためにスープなんかいいですよね。

ちなみに私が最近はまっているのが酸辣湯スープです。

料理教室で教えてもらいました。

栄養満点でお勧めですよー(＝⌒▽⌒＝)

あとは・・・豚汁です。定番ですね。(笑)

冬といえばイルミネーション！！

去年は中目黒の青の洞窟を見に行きました。

目黒川沿いの木々に張り巡らされたイルミネーション！

ただただ、キレイでしたﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ 今年も見に行きたいと思います。

桜でも有名ですよね。

この辺りだと、たまプラーザや溝の口の駅周辺もキレイです。

みなさんもおすすめがあったら教えて下さい。

気付けば、今年も残り２ヶ月きったんですね。

ほんと、１年あっとゆーまです。

体調管理には十分に注意して、お体が辛くなったらいつでも

いらしてください。では(＝⌒▽⌒＝)

肩甲骨回し！

こんにちは、ボディーバランスの阿藤です。

今日は今季一番の寒さだそうです。最近の朝晩は、涼しいというよりは肌寒くなってきましたね。日中でも空気がヒンヤリしてきました。そうなってくるとついつい首肩まわりを冷やしがちになってきます。すると暖かかった時季に比べて肩が凝りやすくなります。

そこで肩甲骨回しです！

当店では、ご来店いただいたお客様に肩こり解消・予防に肩甲骨の後ろ回しをお勧めしております。肩甲骨の後ろ回しは腕をグルグルと回すものではありません。肩甲骨を大きく動かすイメージで行います。なので、腕を動かす事よりもその付け根の肩甲骨の動きを意識することが重要になります。



なぜ肩甲骨を動かすことが良いのか？

肩甲骨には、首から背中へと広がる僧帽筋、腰から背中へと広がる広背筋、胸椎と肩甲骨内側をつなぐ大菱形筋・小菱形筋、肩甲骨外側と腕の付け根をつなぐ大円筋・小円筋など他にもまだたくさんの筋肉がつながっています。肩甲骨を大きく動かす事でこれらの筋肉がストレッチされ血行が良くなり肩こり解消・予防の効果があるからです。

同じ体勢が続くことが多い方はこまめにしていただくと効果が高まります。なかなかできなさそうだという方は、一日一回入浴後に肩甲骨の後ろ回しを大きくゆっくりと１５～２０回くらいしてみてください。

それでも疲れが取りきれない時は、ご連絡お待ちいたしております。