大阪堺石津、諏訪ノ森送迎付き
～なりたい美脚にキレイ痩せ
美肌と美脚専門エステサロン
アクアモンステラmakiです
いつもご訪問ありがとうございます
ちょっと朝から今年1年を振り返ってみました笑
今年一番の思い出はやっぱり沖縄
マンタに会えた♡
ほんとはダイビングで潜って会いたい～
サロンでごはん会
毎月の大人女子会も
楽しく
わたしの家族そして大切な友達、お客さま
みんなに心から感謝です
☆☆☆☆☆
自律神経を整える生活習慣
夜の過ごしかたです
帰宅時
お先にどうぞと譲って、心に余裕を
駅のホームや交差点で、競うように先を急ぐ光景をよくみかけますね
余裕のない状態は自律神経のバランスを崩す一因にもなります。
出来れば駅や交差点でもゆっくりと歩き
急ぐひとがいたら『お先にどうぞ』と先を譲る余裕を持ちましょう
夕食
好きなものを楽しく食べる
自律神経を整えるためには楽しく食べることが大切
ダイエットをされてる方は炭水化物は少なくあとは腹七分目を心がけて、好きなものを食べましょう
夕食後
30分～1時間、ゆっくりとウオーキングがおすすめ
もしあなたが時間に余裕があれば
運動をするなら朝より夜がおすすめ
軽い運動をすると全身の血流が促進されて
1日の疲れがとれやすくなります。
また肩こりがやわらいだり、睡眠の質が高まりますよ
就寝前
翌朝の準備をすませてからベッドにはいりましょう。
着たかった服がない！
今日のアポ先の行き方を調べなくちゃ！
など朝からバタバタだと
焦って自律神経のバランスは崩れがち
そうならないように寝る前に
翌朝の準備をすませておきましょう
そして…自律神経の最大の敵は
睡眠不足とアルコール
睡眠不足は副交感神経の働きを著しく低下させ、全身の血流を悪化させます。
よって心身の不調の原因となります
アルコールは交感神経を過剰に刺激
血管の収縮を招いて血流を悪化させ、
脱水も引き起こし血液をどろどろにして
血管にダメージを与えてしまいます
お酒は飲みすぎないように注意
飲む時は同量のお水を飲むようにしましょう。
ウオーキング以外は
意識すればできることばかりですね✨
わたしも普段全く意識していませんでしたがこのCDに出会い
自律神経を整える
～心と体のためのメンタルトリートメント
監修者 小林弘幸より抜粋
自律神経を整える生活習慣で
さらに健康にそして若々しくありたいです
あなたもぜひできることから
チャレンジしてくださいね♡
アクアモンステラmakiでした
なりたいボディラインへ部分痩せ、美肌と綺麗痩せの応援させていただきます。
美肌と脚やせ専門エステサロン
（女性専用）アクアモンステラ
♦大阪府堺市西区浜寺石津町東5丁12-13
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