こんにちは！
たかいみさとです！
ストレッチを毎日続けているのに
柔軟性が安定しなかったり
若い頃はそこそこ柔軟性があったのに最近は
若い頃のように体を動かしても動かしにくい
突っ張って体が動かなくなってきた
っていう方、いらっしゃるんじゃないでしょうか？
今回は年を重ねると
体が動かせなくなる原因と解消法
についてお伝えしていこうと思います。
なぜ年齢を重ねるにつれて
体は動かしにくくなっていくのでしょうか？
単純に年齢のせいだから仕方ない
と諦めている人
ちょっと待ったー！！
ぜひ、この先を読み続けてください！
実は年齢だけじゃなくて
もっと他に意識してほしい大切なポイント
があるんです。
そもそも体の動かしにくさっていうのは
体の中のどこの部分がどう変化するから
そう感じるようになるのか
を間違って理解している人が
むちゃくちゃ多いので
間違った対処法をしてしまい
動かしづらさを感じたまま
生活してしまっているんです。
動かしにくい理由は何だと思いますか？
と問われたら
「筋力が落ちたから」
「関節がサビついて動きが悪くなっているから」
このどちらかを多くの方が
イメージするんじゃないでしょうか？
まず、筋力不足についてなのですが
筋肉がなくなってきたとしても
体に力が入りずらくなるだけで
動かしにくさとはほとんど関係はありません( ﾟдﾟ)
例えば、
何か指を曲げてものを持ち上げようとしたとき
重くて持ち上げられない場合などは
筋力が足りてないっていう考え方もできますが
それ以前の指を曲げられないとか
手を上げづらいとか
こういった動作には筋力不足というのは
ほとんど関係ありません。
これは体の他の部分でも全部同じです。
次に関節の動きが悪いといったケースについてですが
そもそも関節を動かすのは
関節の周りについている筋肉が縮むことによって
それに引っ張られて関節って動いてくるので
関節自体が単体で動くっていうことはありません。
え？じゃあ
関節って筋肉に動かされているんだったら
やっぱり筋力不足が原因じゃん！
って思われるかもしれないですが
この関節を動かすぐらいの力っていうのは
そんな大した筋力はいらないんです。
この関節が動かせない人っていうのは
すでに寝たきりの状態か
誰かに介護してもらわないと
生活できないレベルぐらいの人で
自分の力で一通り生活できている人で関節を
動かすことができないくらい筋力が衰えてる
っていう人はまずいないとおもってください。
じゃあどうして、
筋肉の動かしにくさ
柔軟性のなさを感じるかというと
筋肉が弱っているからではなくて
硬くなっているから
なんです。
なので、1番最初にやらなくてはいけないのは
筋肉を鍛える筋トレではなくて
動かして柔らかくしていくこと
なんです。
この年齢を重ねると筋肉が硬くなってしまう原因なのですが
ストレッチしてないとか
若い頃に比べて体を動かさなくなったからって
考える人が多いのですが
実はそれよりももっと筋肉を硬くしてしまう行動があるんです！
それは…
生活スピード
です。
生活スピードって、なんやねん！っていうと
若い時から高齢になってくると
どうしても一つ一つの動き
っていうのが遅くなってしまいます。
これ自体はどんな人にも起こりうるので
仕方ない部分ではあるんですが
あまりにもそのスピードが遅くなりすぎる人がいるんです。
なぜそうなる方がいるかというと
よくあるのが
「早く動くことによってコケてしまうんじゃないか」とか
「体を痛めるんじゃないか」とか
「実際過去にそれで痛い思いをした経験があって
トラウマがある人」とかが
必要以上に体を遅く動かすようになっていきます。
実は、必要以上にゆっくり動く動作というのは
スッと動かすのに比べて
かなりの力が必要なんです。
これが、筋肉にすごく負担をかけて
硬くしてしまう原因になるんです。
もし、
こういった動作を体全体で毎日やっているとしたら
筋肉は緊張してどんどん硬くなっていくというわけです。
さらにそこにプラスして
自分で知らない間にスピードを
どんどん遅くしていくから余計に動かしにくさ
というのを感じてしまいます。
なので、体の柔軟性がなくなって動かなくなっていく原因は
筋肉の硬さとスピードを自分で遅くしていることからくるもの
だと理解してください。
そこで、今日からやってほしいこととして
まず少しずつでもいいので
生活の中の動きを少しでも速くする
サッと動かす意識を持つようにしてください。
それだけで筋肉に無駄な負担が掛からなくなり
硬くなりにくくなります。
そしてこういったことが土台としてあった上で
関節周りの筋肉の硬さっていうのをとっていくと
より早く効果が出てきますヨ。
とはいえ、しみついてしまったものというのは
それが長くなればなるほど
なかなか変えるというのはムズカシイものです。
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