アロマージュの太田ひろみです。
アロマージュのファスティングは、分子整合医学美容食育協会のミネラルファスティングプログラムに基づいておこなっています。
分子整合医学美容食育協会のミネラルファスティングプログラム
基本的なファスティンプログラム
２日の準備期間、３日間のファスティング期間、２日の復食期間を含めた計７
日間のプログラムです。
（体調や個人の目的により変動致します）
・準備期間の２日間はファスティンを行う前のウォ―ミングアップの期間です。
今から絶食するよーと身体にお伝えします。
いきなりファスティングに入ると身体が慣れていないので様々な拒否反応が起こる可能性がありますそれを避けるために必ず準備期間を設けて実施します。
準備期間にとってはならない食べ物
アルコール、カフェイン、肉や卵など高脂肪・高タンパクの食品などを避けます。
何を食べたらいいの？
マ・・・豆類、納豆、みそ、豆腐など
ゴ・・・ゴマ、ナッツ等の種子類
ワ・・・わかめ、昆布などの海藻類
ヤ・・・野菜類
サ・・・魚（青魚類など）
シ・・・シイタケ、きのこ類
イ・・・イモ類、
これらの食品をまんべんなく摂取することをおすすめしています。
ファスティング期間の注意点
・ファスティング中は良質な水を1.5～2.0ℓ飲みます。
・ファスティングドリンク※（協会推奨酵素ドリンク）
復食期
ファスティング終了後、元の食事に戻していくための期間です。
ファスティング終了後は腸内環境がリセットされるため急に固形物や高カロリー、高脂肪などのものを食べてしまうろ内臓に負担がかかり、またせっかくのファスティングの努力が無駄になります。
ファスティング後の復食こそが、このファスティングを成功させる一番のポイントとなると考えます。
７日間のファスティングウィークの期間を取ることが難しい方は
半日ファスティンや一日ファスティンからスタートしても良いと思います。
時間外はご相談ください