女性って30歳過ぎると特に実感すると思いますが
疲れやすさ
これには人それぞれに理由はありますが
一番の理由は
「筋肉量」
実は「筋肉量」で
若さや稼ぎも変わってきます
（本当に！）
女性は体重の数値を
とっても気にするけれど
体重ってはっきりいって標準体重以内だったら
気にする必要ってないです
それよりも気にしなくてはいけないのは
「筋肉量」
筋肉量が足りないと
疲れやすい
姿勢が悪くなる
冷えやすい
太りやすい
老けやすい
これ、大変ですよね。
じゃあ、実際筋肉を増やすにはどうしたらいいの？
って思いますよね。
まず「タンパク質」が足りているか見直してください
1日3食の中に「たんぱく質」
が入っていますか？
でも
ただ「タンパク質」を摂るだけでは
増えません。
何よりも「運動」が大事
あなたがもし今
疲れやすかったり
PCを長時間やっていると背中が丸まってきたり
街をあるいていて、ふとショーウィンドウをみると猫背に
なっていたり
背中の皮膚にたるみに気になりだしていたら！！
「体幹」が衰えている証拠
また
おなかがポコっとでていたり
食べるとすぐおなかが出てしまったり
長時間立っているとすぐ疲れてしまう
便秘気味だ
腰痛がある
なんてことがあれば！
こちらも、「体幹」が衰えている証拠
カラダや能力を効率よく使うためには
このインナーユニット
腹横筋、多裂筋、骨盤底筋、横隔膜の４つの筋肉がしっかり連動して働いているかはとーっても大事
CHECK！！
あなたの体幹レベルはどのくらい？
「しっかり息を吐きれますか？」
「カラダを真横にしてキープできますか？」
「うつ伏せになり、頭を上げて上体を
反らすとき、胸のしたのほうまでしっかり
反らすことができますか？」
今日からぜひ鍛え初めてください
今よりもさらに豊かに、幸せになると決めた
女性のためのカラダとココロのチューニング
どんな風に使うのか！