こんにちは！
自然食品の店、
レンドルフ西千葉店の千葉です(^-^)先日、ミトコンドリアとはどんなものかをご紹介しました！
ミトコンドリアのブログはコチラ↓
本日は『抜けない疲れを解消できる！』
ミトコンドリアを元気にする方法をお伝えしますo(^_^)o
まずはじめに…
■ミトコンドリアが減ってしまう原因は？
⑴グウタラ生活
⑵加齢
…むむむ…
誰もが当てはまる様な気が(^_^;)
じゃ、増やしましょう～！
■ミトコンドリアの増やし方
⑴プチ断食
→空腹感が増すとエネルギーを作る栄養が足りないと感じてミトコンドリアは増加します！
1日の摂取カロリーの3分の1にするのがオススメ☆
⑵ちょっとキツめの運動
→ミトコンドリア自身にエネルギーが足りないと感じさせる事が重要！
キツめの運動をすると自ら増えてくれます。
片足立ちだけでも効果がありますよ～
⑶ALAを食べる
＊ALAとは？
→アミノ酸の一種で、ミトコンドリアが増える際に必要な栄養素です☆
＊ALAが多い食品
・タコ
・イカ
・ブロッコリー
・ほうれん草
・ひじき
・のり
・納豆
・切り干し大根
→ALAは熱に強いので、茹でたタコとかイカなどのサラダは消化も良くミトコンドリアを増やすのに最適です♪
⑷水素を摂る
→通常細胞内ではエネルギーを生み出した後の酸素が、老化の原因『活性酸素』となり増えていきます。
この活性酸素が必要以上に増えるとミトコンドリアの働きが悪く弱くなるんですが、
そこに水素が作用すると、
活性酸素が分解され減っていき、結果細胞内の環境が良くなり、ミトコンドリアを増やす事ができると言われています*\(^o^)/*
元気な身体をつくる細胞の最重要器官の1つ、
『ミトコンドリア』を増やしましょう～
タコ&イカサラダ…
そしてスーパー水素パワーで(^_^)v
今日も、素敵な1日になります様に★
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