免疫力②免疫力の豆知識

こんにちは！

自然食品の店、

レンドルフ西千葉店の千葉です(^-^)

免疫力についてをお伝えしております。

コチラもご覧下さい↓

免疫力①免疫力チェックテストで自分の免疫力を知りましょう〜

本日はその続きをご紹介します(-_^)

まずはじめに、基礎知識から〜(^_^)v

■免疫力の種類

→免疫には、2種類あります。

⑴自然免疫

→生まれながらに備わっていて、体内に入ってきた異物を、すぐに排除する働きがあります。

『体内をパトロールしてくれる警察のような存在』

なんですね！

※マクロファージ、好中球、ナチュラルキラー（NK）細胞など。

⑵獲得免疫

→予防接種や、その病気にかかることで備わるものです。

自然免疫が敵わない強敵に対して、より強力な攻撃を仕掛ける『軍隊』のような存在。

※キラーT細胞、B細胞など。

■免疫力のアレコレ

⑴免疫力は、加齢により低下する(T_T)

→20歳前後でピークを迎え、以後は徐々に下がり…50歳以降では著しく低下します(>_<)

⑵体内の免疫細胞のおよそ6～7割が『腸内』に集まっている！

→善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れ、腸内環境が乱れると、免疫力が低下してしまいます(T_T)

下痢や便秘になりやすくなったり、オナラが臭くなったりするのも、免疫力低下のサインです…(^_^;)

⑶規則正しい生活は睡眠の質を向上させる！

→質の高い睡眠をとると、体内の血流量が増えて栄養が体の隅々まで行き渡り、細菌やウイルスなどの外敵から身体を守ってくれる「リンパ球」も増加します。

※リンパ球とは？

・白血球の一種で、免疫を担当する細胞。

・遺伝的な要因や、体調、疾患の影響で、増減する。

鼻呼吸は、菌やウイルスを取り除くフィルターの役目を果たしてくれています。

ところが！

いびきをかくと…

口呼吸になり、菌や冷たい空気が直接体内に入ってしまうため、改善が必要です。

⑷お風呂にはリラックス効果がある！

→湯船でしっかりと身体を温めましょう♪

血液の循環や新陳代謝が良くなり、疲労が早く回復しやすいですよ～

リンパの流れを促進するので、免疫力もUPします！

⑸定期的な運動は、免疫力UPに◎

→血液の循環を良くし、白血球の血中濃度が高まって、免疫力を高めます。

ただし！

激しい運動をすると…

体の免疫機能は、一度急激に下がってしまいます。

この時、しっかり体を休ませるのが大切☆

⑹ストレスは免疫機能に影響を与える。

→人はストレスを感じると、脳の視床下部から副腎に指令が出て「ストレスホルモン」が分泌されます。

このストレスホルモンが体内のリンパ球の働きを抑制して、免疫力を低下させてしまうんです(T_T)

趣味の時間を持つなど、好きな事を行っている人は免疫力が高い傾向にあるんですって♫

⑺過度な飲酒は要注意！