加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。
ダイエットをサポートをしてくれる定番食品の1つ「オートミール」
興味はあるけど食べたことがないという人もいるではないでしょうか。
オートミールとはオーツ麦を乾燥させたものなのですが、食物繊維、ビタミン&ミネラルが豊富に入っていて非常に栄養価の高い食品なのです。
食物繊維にいたっては玄米の3倍もあります。
低GIで血糖値の上昇スピードが緩やかで脂肪になりにくいのも売りの一つですね
調理法は簡単でお米と同じように水を含ませて熱を加えるだけで出来ます。
無脂肪牛乳、シナモン、ココアパウダー、蜂蜜などを入れてレンジでチンしてデザート的な感じにしてもいいし、麺つゆで煮てノンオイルツナ缶を混ぜてお粥風にしたりとレシピは無限にあります。
気分に合わせて味を変えれるので続けやすいですよ
姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、
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