加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。
エクササイズをしている間はどこの筋肉を使っているか意識できていますか
何となく動かしいる、何となくエクササイズしてるだけでは何となくしか効果がでません。
しっかりと狙った箇所に意識を集中させてエクササイズするのとしないとでは効果に大きな違いが出てきます。
例えば、エクササイズ中に筋肉が伸び縮みしているところを頭でイメージしながら行うのです
筋肉は脳からの指令で動きます。
筋力アップ、筋肉をつける為のエクササイズは必ずその部分を意識することが大切です
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