おおい町『hibi』さんスタジオで
◆骨盤底筋ケア＆トレーニング
◆ヒップトレーニング
の
プログラム化したグループレッスンが３月より始まります。
同じ日の午前･午後に開催するので、両方参加も可能です。
＼＼ 骨盤底筋ケア＆トレーニング ／／
全３回のプログラム。
🪴生涯自分のパンツで生きていきたい！
(生涯オムツ生活になりたくない)
(生涯自分の足でトイレにいく)
🪴トイレを気にする事なく旅行を楽しみたい！
(まずトイレが心配でバス旅行が怖い)
🪴無意識におならが出てしまう
( 歩きながら、笑った瞬間 )
🪴尿モレ、お風呂でお湯モレ、頻尿
🪴下腹だけぽっこり出てくる
骨盤底筋は字の通り骨盤の底の筋肉
・排泄をコントロール
・性機能
・骨盤内の臓器を下から支える
役割をしています。
骨盤底筋は年齢・性別 問わずゆるんできます。
まずは機能を知り自分を知る事が大切です
気軽にご参加くださいね🍀
３月
１０日・１７日・２４日毎週日曜
・時間 １０：３０〜１１：３０
・参加費 9000円 (3回分)
・定員 ５人 (最小3人から開催)
・持ち物 水分、ヨガマット
・服装 柔らかく動きやすいもの
.
＼＼ ヒップトレーニング ／／
全５回のプログラム
🪴お尻がタレて太ももの境目がなくなってきた垂れ尻さん (下着からはみ出る)
🪴ペタンとして厚みがなくメリハリがない扁平尻さん
🪴お尻が横に広がり上部は角張り、下にドボンと脂肪が垂れ下がるピーマン尻さん
↑ ↑ タイプで鍛え方が異なります！
YouTubeなどで見よう見まねでガムシャラにするとピーマン尻さんになりますよ🫑
🍑ピーチを目指しましょ^ ^
３月
１０日・１７日・２４日・３１日、４月７日 毎週日曜日
・時間 １３：３０〜１４：３０
・参加費 15000円 ( 5回分 )
・定員 ５人 (最小3人から開催 )
・持ち物 水分、ヨガマット、タオル
・服装 しっかり動き汗をかきます、出来るだけ体にフィットして運動に適してるもの
◆お申込み・お問合せは
公式LINEアカウントが一番 簡単です
是非ご登録くださいね。
もちろんSNS ＤＭ メッセージからでも受け付けております。
※ hibiさんではなく、こちらにお申込みくださいませ。
お待ちしております。
いつも 心よりありがとうございます🍀
お世話になりますm(_ _)m
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