バタフライ12.5m10本＋25m44本 ★17年18年超え★ 240416
写真は23年の月例川崎マラソン
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【今日のテーマ】
① キャッチ（スカーリング）では下を、プール底面を見る。顔上げない。
② 顔はプルを開始時に上げ初め、プッシュの瞬間に息継ぎ。
③ 顔を早くあげると浮き上がりがはやくなり（水の抵抗も大きくなるか）前方に伸びる進む時間がなくなる→伸びるだけの何もしない「時」を作る。
〇 片道コース25mを泳ぎ、一般エリアを使って水中ウォーキングで戻り少し（この時間は任意、呼吸が整うまで）休憩して片道コースで25mを繰り返す。このパタ―ンを確立したい。空いていれば、だが。
12.5m×10＋25m×44本＝1,225ｍ
自転車；4.4km
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※泳法についてはトモキン、森田純一、せりかswimming、水陸涼介、Enjoy a swimming、もえトレちゃんねる(萌香)、茂木慧太（STUDIO 景）、森田隆弘、みみ、麻生剛弘、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさん（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、 水泳社長のスイムスクール、ダイクレSC、SAMちゃんねる、SWIM TEAM ネクストフィールド、Nbスイムラボ、ベビーアクアティクス、kspアクアティクス、DUS、高知発 web水泳教室、MyStyle-hbc-など30のYou tube動画を参考にしている
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4/15 バイク de 3.45km / ウォーキング3.03km
開脚 左右50㎝ 1mがだんだんきつくなってきた
目盛りは60㎝までしかないからまぁいいかな
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4/28 衆議院補欠選挙2024情報
3選挙区とも立民リードか
・東京15区自民候補者立てず共産党は候補者を下ろし、立民と維新の争いか
・島根1区共産党候補者たてず、自民新と立民元の一騎打ち
・長崎3区自民党共産党候補者たてず、立民を社民が推薦、維新と争う
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【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 065.1600 / 04,575 / 12.43 / 040.40
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000
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15日月 バイク de 3.45km / ウォーキング3.03km
16日火 バタフライ1,225m
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 病院→バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日火 バタフライ 無料講習含
08日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日木 バタフライ
10日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
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＜長期予定＞
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ