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12kmジョグ ☆17年超え☆ / 図書館分室 240426
く動画は23年8月の月例川崎マラソン
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ランシャツ届いた
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・☆☆☆★★；5日空けてのラン。復路東京側六郷橋→大師橋で伸びず5日空けたせいか。腰上が少し痛むのはバタフライで第一キックの後全身をグイっと伸ばすとき腰が反りかえり気味になるときの影響で良く伸びている証拠だろう。春日部への最後の仕上げ明後日ロングをやる。
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4/24 ウォーキング 2.6km
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4/25午前ウォーキング 3.7km
自転車；4.1km
★19年22年超え★
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4/25午後2.9kmウォーキング
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・フト、三島由紀夫を読みたくなった。まずは『金閣寺』再読。昨日川崎駅近の図書館に行ってその文庫本を借りようかしたが無い。文学全集の中で、と探したが無い。貸し出し中なのかな。
ハテ、電子版はまだ高いし、新刊買うのももったいない。古本を買おうかと送料が300円以上。そもそも本はもう増やしたくない。本が増えるのを悦に入っているときでない（笑）
予約しておけば借りることができる、と聞いた。
タダ、借りと返却で2往復すると交通費600円。文庫本1冊買える。本は増やしたくない、、、堂々巡り
図書館H.P.H.へ。図書館分館でも借りることができることが判った。貸し出しカードは90年代？に作り、2年前にロシア史の本を借りに行ったら、職員は不思議なものを見る目つきでそれを眺め回してから、「これは大分古いものですから作り直しますね」
それで有効なカードは持ている。パスワードを設定してログイン。
『憂国』も収録してある本を予約することができた。
【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 099.0700 / 06,750 / 32.13 / 053.30
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000
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【予定と実績】
24日水 2.6kmウォーキング
25日木 病院→合計7.0kmウォーキング
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日火 バタフライ 無料講習含
08日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日木 バタフライ
10日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日火 バタフライ 無料講習含
15日水 ジジョグ、ウォーキング or バイク
16日木 バタフライ
17日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
19日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日火 バタフライ 無料講習含
22日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日木 病院→バタフライ
24日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日土 北上行き
26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ
27日月 戻る
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＜長期予定＞
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月01日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン
24年10月27日日 第584回月例川崎マラソン136回目
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ
バタフライ25m46本 アウトスイープから息継ぎへのタイミング 240423
写真は23年8月の月例川崎マラソン
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【今日のテーマ】
① エントリ後指先をはっきりと上に向けて身体が浮いてくるのを待つ
② キャッチ後アウトスイープ＝平泳ぎ風にかく。そのタイミングをつかむためにドル平（足はバタフライ、手は平泳ぎ）、例によって手足バランバランで自分でも笑った25m2本。
25m×46本＝1,150m
自転車；4.4km
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※泳法についてはトモキン、森田純一、せりかswimming、水陸涼介、Enjoy a swimming、もえトレちゃんねる(萌香)、茂木慧太（STUDIO 景）、森田隆弘、みみ、麻生剛弘、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさん（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、 水泳社長のスイムスクール、ダイクレSC、SAMちゃんねる、SWIM TEAM ネクストフィールド、Nbスイムラボ、ベビーアクアティクス、kspアクアティクス、DUS、高知発 web水泳教室、MyStyle-hbc-など30のYou tube動画を参考にしている
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4/21 ウォーキング 4.8km ★18年超え★
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4/22 ウォーキング 5.7km ★15年超え★
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【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 087.0300 / 06,750 / 22.93 / 049.20
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000
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【予定と実績】
21日日 4.8kmウォーキング
22日月 5.7kmウォーキング
23日火 バタフライ1,150m
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 病院
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 北上行の切符買う
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ 無料講習含
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日火 バタフライ 無料講習含
08日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日木 バタフライ
10日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日火 バタフライ 無料講習含
15日水 ジジョグ、ウォーキング or バイク
16日木 バタフライ
17日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
19日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日火 バタフライ 無料講習含
22日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日木 バタフライ
24日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日土 北上行き
26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ
27日月 戻る
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＜長期予定＞
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月01日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン
24年10月27日日 第584回月例川崎マラソン136回目
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ
10㎞B.U.三たびのソラムナード☆15年16年超え☆/プロローグ春日部大凧へ 240420
す動画は23年9月のたまり場ラン
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・☆☆☆★★；スカイブリッジの最高点を過ぎて漸く脚が動いてきた。距離は4kmを超えていた。そこまで直前の上りの1kmでラップを落としたかな、と思ってはいたがここからB.U.を決めた。
イーブンで7分超えては☆三つ。
復路スタート
⁂
◎ 今日はNB ME420で走ってみた。
足の包み込み感が弱く4E（ならばワンサイズ下げても良かったか）ということもあり少し大きめ？着地の安定感に不安があったので普段履きウォーキングに使っていた。
少し慣れたこともあり、また廃棄したウェブスカイの厚めの柔らかインソールをいれて紐をきつめに縛ってみたらシックリきた。軽いのが良い。
春日部大凧はこれで走ろうか。
⁂
さぁ、春日部大凧マラソンハーフだ5/4
長い坂、急な坂、繰り返される坂はなさそうだ
この2年のレースでのベスト10入りの
2時間15分→6分24秒/km
と
エントリ4,537人中
4,000番以内を目指す
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【この二年のハーフマラソン】
① 23/01 ; 庄内緑地ハーフ（公園内周回・小雨） 2:01:56
② 22/08 ; 北上ハーフ（公園内周回・雨） 2:05:01
③ 22/09 ; 浅虫温泉ハーフ（湖畔周回・晴） 2:06:56
④ 22/12 ; 金沢百万石ハーフ(1way周回・小雨） 2:08:29
⑤ 23/03 ; 三浦国際市民ハーフ(1way周回・曇り） 2:09:20
⑥ 23/04 ; 佐渡トキハーフ(折り返し・曇り） 2:11:47
⑦ 22/05 ; 神奈川ハーフ二子橋（折り返し・晴） 2:11:57
⑧ 24/02 ; 神奈川マラソンハーフ（折り返し・曇り）2:12:38
⑨ 22/10 ; 東京レガシーハーフ（1way周回・晴） 2:14:43
⑩ 23/05 ; 錦秋湖ハーフ(折り返し・小雨） 2:18:28
⑪ 23/10 ; 佐久平ハーフ（1way周回・快晴） 2:26:16
⑫ 24/03 ; 三浦国際市民マラソン (1way周回・晴） 2:27:18
⑬ 22/07 ; 小布施見にハーフ（1way周回・快晴） 2:29:48
⑭ 23/10 ; 山形まるごとハーフ（1way周回・晴曇） 2:32:21
⑮ 23/07 ; 小布施見にハーフ（1way周回・快晴） 3:14:24
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【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 089.0300 / 05,600 / 12.43 / 044.80
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000
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19日金 何もしない
20日土 10㎞B.U.
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 病院
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ 無料講習含
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日火 バタフライ 無料講習含
08日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日木 バタフライ
10日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日火 バタフライ 無料講習含
15日水 ジジョグ、ウォーキング or バイク
16日木 バタフライ
17日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
19日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日火 バタフライ 無料講習含
22日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日木 バタフライ
24日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
26日土 北上行き
27日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ
28日月 戻る
⁂
＜長期予定＞
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ
バタフライ25m41本 疲労感満載 240418
写真は23年8月の月例川崎マラソン
⁂
・一昨日のバタフライ1,225mと昨日の11kmランの疲労抜けていないなかでのバタフライ。
今日はテーマを設けず、自分に課したノルマ25m40本だけを考えて泳ぎ始めた。距離よりきれいなフォームで、密かに思った。
・【今日の収穫】
腕のかきはじめのタイミングと、そしてプッシュフィニッシュと第二キックのタイミング。
「このタイミングだ！」と思う瞬間がそれぞれ2〜3回あった。繰り返したくさん練習することの大切さも感じた。
〇 プールは空いていた。一般エリアでも片道コースでも25mはほぼいつでも泳ぐことができた。
有料のバタフライ講座をやっていて僕より上手に泳いでいる人はいなかったが、そのおばちゃんたち（全員）からみて僕のバタフライはどう見えるのか気になってその講座の隣の片道コースを使ってバタフライをすることは躊躇われた。
「上手なつもりでこれ見よがしに泳いでいるけれど、そんなに上手ではないよね。私たちより少しマシ程度ね」
などと思われているのではないか、と思うとなんとなく休憩している時間が長くなったかも、昨日からの疲労もあるけれど。
まぁ実際は全く僕の泳ぎなんか見てはいないかもしれないのだけれど。
25m×41本＝1,025m
自転車；4.4km
⁂
※泳法についてはトモキン、森田純一、せりかswimming、水陸涼介、Enjoy a swimming、もえトレちゃんねる(萌香)、茂木慧太（STUDIO 景）、森田隆弘、みみ、麻生剛弘、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさん（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、 水泳社長のスイムスクール、ダイクレSC、SAMちゃんねる、SWIM TEAM ネクストフィールド、Nbスイムラボ、ベビーアクアティクス、kspアクアティクス、DUS、高知発 web水泳教室、MyStyle-hbc-など30のYou tube動画を参考にしている
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【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 076.9000 / 05,600 / 12.43 / 044.80
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000
⁂
18日木 バタフライ 1025m
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 病院→バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日火 バタフライ 無料講習含
08日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日木 バタフライ
10日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ
11.74kmジョグ ☆06年23年超え☆ 240417
動画は23年8月の月例川崎マラソン
⁂
・☆☆☆★★；川崎側大師橋下をくぐった後の上りと港町の水門辺りの悪路とその後の上りでペースダウン。いつものことなのだけれど、今日は呼吸が苦しく感じたのはまさか黄砂のせいではあるまい（笑）。昨日のバタフライの疲れ残っていたか。ともあれ☆06年23年超え☆
⁂
ハイバウンス オーバードライブ
3月＜三浦＞後に買った
同月の月例や15km以上走以外はこれを履いた
100km以上130km未満の走行距離
これだけの写真ではどのくらい減ったかは判り難いが
もともとアウトソールは薄かったけれど
ちょっとはやいかなぁ？
走り方が悪いと言われればそれまでだが、、、
⁂
【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 076.9000 / 04,575 / 12.43 / 040.40
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000
⁂
17日水 11.74kmジョグ
18日木 バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 病院→バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日火 バタフライ 無料講習含
08日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日木 バタフライ
10日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ
バタフライ12.5m10本＋25m44本 ★17年18年超え★ 240416
写真は23年の月例川崎マラソン
⁂
【今日のテーマ】
① キャッチ（スカーリング）では下を、プール底面を見る。顔上げない。
② 顔はプルを開始時に上げ初め、プッシュの瞬間に息継ぎ。
③ 顔を早くあげると浮き上がりがはやくなり（水の抵抗も大きくなるか）前方に伸びる進む時間がなくなる→伸びるだけの何もしない「時」を作る。
〇 片道コース25mを泳ぎ、一般エリアを使って水中ウォーキングで戻り少し（この時間は任意、呼吸が整うまで）休憩して片道コースで25mを繰り返す。このパタ―ンを確立したい。空いていれば、だが。
12.5m×10＋25m×44本＝1,225ｍ
自転車；4.4km
⁂
※泳法についてはトモキン、森田純一、せりかswimming、水陸涼介、Enjoy a swimming、もえトレちゃんねる(萌香)、茂木慧太（STUDIO 景）、森田隆弘、みみ、麻生剛弘、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさん（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、 水泳社長のスイムスクール、ダイクレSC、SAMちゃんねる、SWIM TEAM ネクストフィールド、Nbスイムラボ、ベビーアクアティクス、kspアクアティクス、DUS、高知発 web水泳教室、MyStyle-hbc-など30のYou tube動画を参考にしている
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4/15 バイク de 3.45km / ウォーキング3.03km
開脚 左右50㎝ 1mがだんだんきつくなってきた
目盛りは60㎝までしかないからまぁいいかな
⁂
4/28 衆議院補欠選挙2024情報
3選挙区とも立民リードか
・東京15区自民候補者立てず共産党は候補者を下ろし、立民と維新の争いか
・島根1区共産党候補者たてず、自民新と立民元の一騎打ち
・長崎3区自民党共産党候補者たてず、立民を社民が推薦、維新と争う
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【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 065.1600 / 04,575 / 12.43 / 040.40
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000
⁂
15日月 バイク de 3.45km / ウォーキング3.03km
16日火 バタフライ1,225m
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 病院→バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日火 バタフライ 無料講習含
08日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日木 バタフライ
10日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ
18.54kmジョグ☆22年超え☆ 学歴詐称 240414
写真は23年8月の月例川崎マラソン
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・☆☆☆☆★；一昨日の15km、1日空けただけのロング。厳しかったが、19年超えを目指した。春日部大凧、錦秋湖を控えてナヨナヨしていられない。予想通り、息苦しさが剥がれるのは早かったが脚のダメージが残っているのはありありだった。だから6thラップまでは7分台だったのだろう。
天気良く、風も気持ちよい。良いランができた。19年超え。
● 15kmを過ぎて20mくらい前にオレンジキャップのあんちゃんが走っているのに気づいた。走り方を見て「すぐに抜ける」と思ってペースを上げることはしなかったがなかなか抜けない。
自分はこいつより速くないのか、、、抜けないことはないが抜き返されたら面倒くさいな、抜き返されないように頑張るか、などと思っていると、、、彼は立ち止まり桜を写メした。きっと苦しくて立ち止まる口実の桜写メではないか。桜写メにかこつけて休憩したのだろう、きっとそうだ、間違いない。僕も喉乾いていなくても給水にかこつけて休むことあるからわかる。
その後、彼が僕に追いついてくることはなかったのがその証拠だ。
⁂
久しぶりに小田のスポーツデポに行った
雑然とした店内はすっきりした印象を受けたが、
ブランド別の陳列は探しにくいケースもある
長ジョギングパンツ薄手下横開閉
（生地素材厚み太（細）目感がネットでは判り難い）
なかなか適うものなく仕様で妥協しても金額的には無理（笑）
今、すぐに、どうしても必要なものでもない
もう半パンの季節だから買うのは秋にしよう
バイク de 9.75km
⁂
やはりスebookマホが楽だ
Apple BOOK で200円 1作品80銭は安い
左手親指の付け根が痛い、両手指がバネ指。
寝そべって読む、本を支え持つのが辛い
⁂
● 木原事件やジャニーズ問題と同様、大手メディアのテレビ新聞では殆ど扱わないが、you tubeではあの方の学歴詐称が賑やかだ。緑のタヌキさんとは同い年同学年、というわけでもないが気になる。
・・・「本当に卒業したの？」と自分に問う人はいなかったしこれからもいないだろうが、探した、幼稚園小学校中学校高校まではまとめて一つの筒に入っていたが、大学のが無い、捨てた記憶はない、落ち着かない、一夜明けて探しだした（笑）
【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 065.1600 / 03,350 / 09.40 / 032.55
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000
⁂
14日日 18.54kmジョグ☆22年超え☆
15日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日火 バタフライ
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 病院→バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日火 バタフライ 無料講習含
08日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日木 バタフライ
10日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
15.35kmジョグ☆19年超え☆240412
写真は23年8月の月例川崎マラソン
⁂
・☆☆☆★★；昨日の疲れが残っていたので7分イーブンで行こうと思っていたが、東京側の大師橋→六郷橋間の直線でスピードアップしてしまい、風向きがアゲインストになったこともあり、力つきなむ、と。でも、空が渋ってきたこともあり残り3km力ふり絞った。
⁂
【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 046.6200 / 03,350 / 09.40 / 022.80
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000
⁂
12日金 15.35kmジョグ
13日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日火 バタフライ
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 病院→バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
バタフライ25m40本/こんなゆっくりバタフライを目指している★23年超え★240411
写真は23年8月の月例川崎マラソン
⁂
【今日のテーマ】① 第二キックのあとは膝は直ぐに戻さず伸ばしたまま腕をリカバリ。② 前回に引き続き第一キックのタイミングを少し遅らせる。
◎ 今日は空いていたので一般エリアで25mを楽に泳ぐことができた。
泳ぐ前方が空いていることを時間をかけて確認している僕について、25m泳ぐなら片道コース使えよ、と思っている利用者がいるとは思うが、片道コース25mを泳ぐにはスピードが遅いと自覚している。他泳法でも僕のバタフライ以下のスピードで平然と片道コースに闖入しているスイマーがいるが、僕にはできない。他人の迷惑を考えろ。
25mだけで40本。距離的には少ないが25mを常に安定して泳ぎ切ることができればバタフライでの片道コースデビューできるか。もう少しスピードが欲しい。
一方で、崩れたフォームで25mを泳ぐよりフォームが崩れたら立ち止まり正しいフォームに立て直し泳いだ方が良い、とワンポンとレッスンのコーチは言っていた。
が、立ち止まるのではなく崩れたフォームで泳ぎながらも腹と腰を使ってのうねりでフォームを立て直すことも必要と思っている。
そんな思いで今日は、、、
25m×40=1,000m
自転車往復；4.4km
⁂
⁂
※泳法についてはトモキン、森田純一、せりかswimming、水陸涼介、Enjoy a swimming、もえトレちゃんねる(萌香)、茂木慧太（STUDIO 景）、森田隆弘、みみ、麻生剛弘、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさん（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、 水泳社長のスイムスクール、ダイクレSC、SAMちゃんねる、SWIM TEAM ネクストフィールド、Nbスイムラボ、ベビーアクアティクス、kspアクアティクス、DUS、高知発 web水泳教室、MyStyle-hbc-など30のYou tube動画を参考にしている
11日木 バタフライ25m×40＝1,000m
12日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日火 バタフライ
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
＜長期予定＞
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 031.2700 / 03,350 / 09.40 / 022.80
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000
5.5kmジョグ BU風 或は『斜陽』☆18年超え☆240410
写真は23年8月の月例川崎マラソン
⁂
・☆☆☆★★；2日空けてのラン。風あり寒いかと長Tにしたが、走り出せばちょうど良い。BU風とは言え、やはり公園は走りにくい。横並びの爺さん婆さんに前を遮られ植え込みにう回することなく立ち止まったら、ひとりの爺さんが行く手を空けてくれたので、これ見よがしにガーミンのスタートボタンを押した。理解したかな。
自転車往復；3.2km
⁂
4/8 ウォーキング 5.2km
★17年超え★
⁂
『斜陽』を読んだ、パラパラとページをめくってみることはたまにはあったが、通して読んだのは今回で２回にすぎない。
敗戦後没落していく貴族一家の描いているが、農地改革で資産を失う滅びゆく階級、実家の有り様を重ね合わせているのだろう。
太宰作品を読んでいると彼の実人生との関連で読んでしまう。
太田静子のノートを参考に書かれた『斜陽』。かず子は太田静子、身籠った子は太田治子、上原は太宰。
最終章でかず子が伊豆から上京上原に会いに行く。
まず、上原の自宅行く。その時太宰の妻美知子の後ろに立っていた「十二、三歳のうつくしい女の子」とは太宰の長女園子のことだろう。
夜の東京、中央線を行ったり来たり上原のいく飲み屋を探しまわり3軒目で探しあてる。実際は太宰が下曽根の家に太田静子を訪ねている、1947年の2月のこと。
同じ２月に美知子夫人は次女里子（作家の津島佑子）治子を産んでいる。
3月には山崎富栄と知り合う、、、
作中かず子の弟直治は、かず子と上原が会った同じ夜に自殺している。直治は太宰の分身でもある。
『斜陽』は47年7月から10月に「新潮」に発表している。
忙しい。太田治子の誕生は48年1月。
48年6月13日山崎富栄と玉川上水に入水、19日遺体発見。同6月から8月「展望」に『人間失格』を発表。死後（？）発表された『人間失格』は太宰の遺書である。
（初めて読んだのは集英社の日本文学全集で当時としても安い90円。毎月2冊ずつ配本されていた）
奥付と裏の見返しに購入日
高二になってすぐに買ったのだろう
高一の終わりに担任に
ほう太宰治ね、僕は大嫌いだけど好き作家がいるなら全集読めよ
と言われ買い揃えようか、と。
その後新版の全集が発刊されることに
旧字体旧かなづかゐのこの版は書店から消えていくだろう
丸の内丸善、新宿紀伊国屋、渋谷大盛堂など、、、
都内の神田や高田馬場の古本屋、
探し回り全集全巻を揃えた
⁂
読書グッズ
⁂
08日月 5.2kmウォーキング
09日火 バタフライ 何もしない
10日水 5.51kmジョグ
11日木 バタフライ
12日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日火 バタフライ
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
⁂
【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】
24年; 031.2700 / 02,350 / 09.40 / 018.40
23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75
22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48
21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30
20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36
19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87
18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14
17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99
16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87
14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050
12年; 162.9350
11年; 161.6750
10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000