10㎞B.U.三たびのソラムナード☆15年16年超え☆/プロローグ春日部大凧へ 240420

動画は23年9月のたまり場ラン

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・☆☆☆★★；スカイブリッジの最高点を過ぎて漸く脚が動いてきた。距離は4kmを超えていた。そこまで直前の上りの1kmでラップを落としたかな、と思ってはいたがここからB.U.を決めた。

イーブンで7分超えては☆三つ。　

復路スタート

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◎　今日はNB ME420で走ってみた。

足の包み込み感が弱く4E（ならばワンサイズ下げても良かったか）ということもあり少し大きめ？着地の安定感に不安があったので普段履きウォーキングに使っていた。

少し慣れたこともあり、また廃棄したウェブスカイの厚めの柔らかインソールをいれて紐をきつめに縛ってみたらシックリきた。軽いのが良い。

春日部大凧はこれで走ろうか。

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さぁ、春日部大凧マラソンハーフだ5/4

長い坂、急な坂、繰り返される坂はなさそうだ

この2年のレースでのベスト10入りの

2時間15分→6分24秒/km

と

エントリ4,537人中

4,000番以内を目指す

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【この二年のハーフマラソン】

①　23/01 ; 庄内緑地ハーフ（公園内周回・小雨）　2:01:56

②　22/08 ; 北上ハーフ（公園内周回・雨）　2:05:01

③　22/09 ; 浅虫温泉ハーフ（湖畔周回・晴）　2:06:56

④　22/12 ; 金沢百万石ハーフ(1way周回・小雨）　2:08:29

⑤　23/03 ; 三浦国際市民ハーフ(1way周回・曇り）　2:09:20

⑥   23/04 ; 佐渡トキハーフ(折り返し・曇り）　2:11:47

⑦　22/05 ; 神奈川ハーフ二子橋（折り返し・晴）　2:11:57

⑧　24/02 ; 神奈川マラソンハーフ（折り返し・曇り）2:12:38

⑨　22/10 ; 東京レガシーハーフ（1way周回・晴）　2:14:43

⑩　23/05 ; 錦秋湖ハーフ(折り返し・小雨）　2:18:28

⑪　23/10 ; 佐久平ハーフ（1way周回・快晴）　2:26:16

⑫　24/03 ; 三浦国際市民マラソン　(1way周回・晴）　2:27:18

⑬　22/07 ; 小布施見にハーフ（1way周回・快晴）　2:29:48

⑭　23/10 ; 山形まるごとハーフ（1way周回・晴曇） 2:32:21 

⑮   23/07 ; 小布施見にハーフ（1way周回・快晴） 3:14:24

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【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】

24年; 089.0300 / 05,600 / 12.43 / 044.80

23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75

22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48

21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30

20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36

19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87

18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14

17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99

16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87

14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050

12年; 162.9350

11年; 161.6750

10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000

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19日金 何もしない　
20日土 10㎞B.U.
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク

22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク　
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 病院
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク　
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS

29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク　
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ　無料講習含
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間　
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク　

06日月 ジョグ、ウォーキング or バイク　
07日火 バタフライ　無料講習含
08日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日木 バタフライ　
10日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
11日土 ジョグ、ウォーキング or バイク　
12日日 ジョグ、ウォーキング or バイク　

13日月 ジョグ、ウォーキング or バイク　
14日火 バタフライ　無料講習含
15日水 ジジョグ、ウォーキング or バイク
16日木 バタフライ　
17日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
18日土 ジョグ、ウォーキング or バイク　
19日日 ジョグ、ウォーキング or バイク　

20日月 ジョグ、ウォーキング or バイク　
21日火 バタフライ　無料講習含
22日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日木 バタフライ　
24日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
26日土 北上行き　
27日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ

28日月 戻る

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＜長期予定＞

24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半

24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目

24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目

24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目

24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目

24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待

24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ