ヤッソ800（5分設定） 1192日ぶり 240213

久しぶりにヤッソ800キツイ！

でもフルを走る予定はない

ともに嘘八百ではない

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写真は23年6月のたまり場雨中ラン

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・☆☆☆★★；非GPSをまだ持っていること、まだ電池切れしていないこと、そして使い方を思い出したことで使ってみることにした。W.S.でもいいがやはりヤッソ800だろう、ということで本日挙行。5年ぶりくらいか。設定はフル5時間、つまり800ｍを5分。猛烈な強風のなか自分では頑張った感あるが、5分オーバーが4回あり☆は３つ。

(3分01秒) 5分08秒 (314) 503 (314)

455 (327) 444 (342) 439(337) 455 (343)

 448 (350) 503 (345) 501 (349) 458

括弧内、一つ目はアップ、以降はリカバリー。

4時間設定の全盛期の1分遅れ位か。

ヤッソ800はフル3時間30分以下で走るランナーの向けだそうだ、さもありなむ、4時間ランナーのリカバリーのタイム4分/400mは長過ぎる

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2/12 大田区民広場の400mトラックへは自転車

距離表示は往復にしては少なく、片道にしては多いかも

走行前にリセットはした。

強風で倒れ、車輪などに取り付けた計測用に部品×２がずれた？

帰りは計測できなかったということで13.26km 

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2/12 ウォーキング 5.0km

☆22年超え☆

12日月 ウォーキング 5.0km

13日火 ヤッソ800（400+800）×10＝12km

バイク de 12.26km
14日水 ジョグ、ウォーキング or バイク

15日木 バタフライ練習（萩中）

16日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　

17日土 ジョグ、ウォーキング or バイク　

18日日 20km走

19日月 ジョグ、ウォーキング or バイク

20日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日水 ジョグ、ウォーキング or バイク

22日木 バタフライ練習（萩中）

23日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　

24日土 ジョグ、ウォーキング or バイク　

25日日 第576回月例川崎マラソン130回目

26日月 ジョグ、ウォーキング or バイク

27日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日水 ジョグ、ウォーキング or バイク

29日木 バタフライ練習（萩中）

01日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　

02日土 ジョグ、ウォーキング or バイク　

03日日 三浦国際市民マラソン

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＜長期予定＞

24年03月31日日 第577回月例川崎マラソン131回目

24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目

24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間

24年05月28日日 第578回月例川崎マラソン133回目

24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソンエントリ開始待

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2月実績 走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く(km) / 自転車(km)】  

24年；060.5885  / 2,200   / 14.30   / 042.56

23年；080.9900  / 0,000   / 52.84  /  115.34

22年；069.0000  / 0,000   / 11.39  /  053.81

21年；136.7000  / 0,000   / 03.65

20年；073.3600  / 0,000   / 67.48

19年；104.3400  / 0,000   / 25.71

18年；062.1475  / 0,000   / 00.00   

17年；112.4900  / 3,500   / 29.37

16年；098.6300  / 2,800   / 15.00
15年；157.7375  / 4,800   /
14年；141.6275
13年；159.3755
12年；266.3675
11年；089.0975

10年；173.0175
09年；061.0775
08年；111.2800
07年；134.4450
06年；092.7475

05年；131.8500