バタフライ個人レッスン② / この数年来のシューズたち 240208
動画と写真は2/4の神奈川マラソンハーフ
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【今日の収穫】
頭を両腕で挟むようにして肘を真っすぐにしてエントリ
キャッチ後プルに入る時点で肘を直角に
ドリルも含めて50ⅿ×21往復＝1,050m
先週教えを受けたAさんには今日も。
自分ができていると思っていたことができていないことを指摘されたのは先週と同じ有難いが、細かいドリルを教えてくれたがどれもうまくできない。
「先は長いからゆっくりやりましょう」と言われた。どういう意味だ（笑）
そこにA氏とは顔見知りの高齢男性がきた。
Aさんはその人B氏を僕に紹介した。
「この人もバタフライを上手に泳ぎますよ。分からないことあったらこの人にも聞いてみて」Ｂさんもまた同じく入江崎からの「流れ者」とのこと。
そう言い残してAさんがプールを去った後、Bさんの泳ぎを見てそれが競技レースの泳ぎのAさんより僕の（目指す）泳ぎに近いので手本になるな、と思いBさんに話かけてみた。
Bさんは僕に「レースに出るのですか」と聞いた、「いえ、他の泳ぎは何とか出来るのですが、バタフライができないので、、、ゆっくりバタフライを目指しています、You tube で紹介していますよね」Bさんはそれをはっきりと理解してくれた。
「そう、Aさんの泳ぎは競技者の泳法ですね、あの泳ぎは私もできない」
Bさんは僕の泳ぎをみて「良い泳ぎできていますよ。恰好いいですよ。肩は上がっているし」と言ってくれた。お世辞半分だろうが、嬉しかった。
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2/07 5.0km ウォーキング
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先月買ったME400 (NB)は足全体を包み込み感が弱く着地時の安定感とぼしくこのシューズで三浦のアップダウンを走ることはできない。
ADISTAR 2.0
と
2000年代初めに二回ほど買ったGT-2000(アシックス）
迷ったがADISTARに
ウェブライダも候補ではあったが踵の減りが早すぎる
24/02 ADISTAR 2.0 (アディダス）
24/01 ME400 (NB)
23/06 ウェブライダー26 (ミズノ）
22/12 フリーラン5.0テラピスタネクストネイチャー（NIKE）
21/05 Fresh foam crag (NB)
20/07 ズームフライ３（NIKE）
20/01 ADISTAR (アディダス）
19/12 Fuelcell propel (NB)
18/09 HANZO C (NB)
ここ数年は複数のシューズを交互に履くということはしないで一足を履き潰してから次のシューズを買うようになった。練習メニューも減りヤッソ800などのスピード練習などしなくなった。レース会場への行き帰りも厚底一足で。
HANZO C (NB)が最後の薄底シューズとなった。
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ホントに実現するのかな
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※泳法についてはトモキン、森田純一、せりか、水陸涼介、Enjoy a swimming、萌香、茂木慧太（STUDIO 景）、森田隆弘、みみ、麻生剛弘（YOSHIHIRO ASOU）、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. 、STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさ（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水泳おとーさんZ、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、フロンティアチャンネル、ネクストフィールド 水泳社長のスイムスクール、もえトレちゃんねる、ダイクレSC、SAMちゃんねる、SWIM TEAM ネクストフィールド、Nbスイムラボなど28のYou tube動画を参考にしている
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07日水 5.0km ウォーキング
08日木 バタフライ練習（萩中）1050m
09日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
10日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日日 20km走
12日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日木 バタフライ練習（萩中）
16日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日日 20km走
19日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日木 バタフライ練習（萩中）
23日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日日 第576回月例川崎マラソン130回目
26日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日木 バタフライ練習（萩中）
01日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
03日日 三浦国際市民マラソン
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＜長期予定＞
24年03月31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第578回月例川崎マラソン133回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソンエントリ開始待
⁂
2月実績 走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く(km) / 自転車(km)】
24年；026.3175 / 2,200 / 09.30 / 000.00
23年；080.9900 / 0,000 / 52.84 / 115.34
22年；069.0000 / 0,000 / 11.39 / 53.81
21年；136.7000 / 0,000 / 03.65
20年；073.3600 / 0,000 / 67.48
19年；104.3400 / 0,000 / 25.71
18年；062.1475 / 0,000 / 00.00
17年；112.4900 / 3,500 / 29.37
16年；098.6300 / 2,800 / 15.00
15年；157.7375 / 4,800 /
14年；141.6275
13年；159.3755
12年；266.3675
11年；089.0975
10年；173.0175
09年；061.0775
08年；111.2800
07年；134.4450
06年；092.7475
05年；131.8500
5km緩ジョグ或はエピローグ神奈川マラソンハーフから 240206
く2/4 神奈川マラソンハーフ残り4㎞地点
接触した
後ろから来た若者に
抜かれた
彼の左腕と僕の右腕が触れ、
僕は転倒こそしなかったが
その上体は大きくバランスを崩した
僕は彼の腕振りを見ていないが、
後ろから来た彼は僕の腕振りを見ている
彼が注意すべきだろう
彼は謝ってくれた
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・☆☆★★★；寒さと足脚の疲労感で意気あがらない。
一昨日の神奈川マラソンハーフのアスファルト道路の継ぎ目に使われている金物の長さ奥行きは短いところで数十cm、長いところで1m弱あった。そのまま踏むと突っかける危険有り、飛び越えるか歩幅を合わせるかした時に軽い捻挫をしたようだ。
寒いのでワ―〇マンで買った防寒ももひきと防寒着圧下着の上に上下ウィンドブレイカ。
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【この二年のハーフレース14】自己計測ネット
14レース中8番目の成績だが、昨年の6月～10月の状態からすればまずまず。
それでも以下の3レースに及ばなかった、、、
⑤23/03;三浦国際ハーフ2:09:20のあのアップダウンを今回の神奈川より速く走れたのか、下りで稼いだのかな（笑）
⑥23/04;佐渡トキハーフ2:11:47は後半全く身体動かず、自分なりのロングスパートができなくなった初めてのレースだ、と意識した
⑦22/05;神奈川ハーフ（二子橋）2:11:57は、参加者少なく拍子抜けモチベイション上がらず、気温も高く初めから力の入らないレースだった。
6分30/kmで走れたと喜びつつも、それは「基準」を下げているだけだからのことだ、と納得する（笑）
① 23/01;庄内緑地ハーフ（公園内周回・小雨） 2:01:56
② 22/08;北上ハーフ（公園内周回・雨） 2:05:01
③ 22/09;浅虫温泉ハーフ（湖畔周回・晴） 2:06:56
④ 22/12;金沢百万石ハーフ(1way周回・小雨） 2:08:29
⑤ 23/03;三浦国際ハーフ(折り返し・曇り） 2:09:20
⑥ 23/04;佐渡トキハーフ(折り返し・曇り） 2:11:47
⑦ 22/05;神奈川ハーフ二子橋（折り返し・晴） 2:11:57
⑧ 23/02;神奈川マラソンハーフ（折り返し・曇り）2:12:38
⑨ 22/10;東京レガシーハーフ（1way周回・晴） 2:14:43
⑩ 23/05;錦秋湖ハーフ(折り返し・小雨） 2:18:28
⑪ 23/10:佐久平ハーフ（1way周回・快晴） 2:26:16
⑫ 22/07;小布施見にハーフ（1way周回・快晴） 2:29:48
⑬ 23/10 山形まるごとハーフ（1way周回・晴曇） 2:32:21
⑭ 23/07;小布施見にハーフ（1way周回・快晴） 3:14:24
ハーフ6,200人定員だが、エントリは4,400人ほど。この大会も最近の大会がそうであるように定員に満たなかった。
ブラスバンド応援太鼓応援あったが、地方のレースのように地元のおばちゃんおじさん子供たちの応援はない、と言って良い程少ない。大学生の仲間の応援は盛んだったようだ。高速道路、その下を走る一般道（雨があたらないのは良いが、GPSが補足できないし、レース中にもかかわらず15km表示が外されていた！）が本牧まで伸びたそこを走るコースへの変更のせいもあるのか、以前は地元の人出は多かったしマンションから顔出し観戦応援があったが、4年ぶりの開催にしては盛り上がりに欠けていたかな、と思う。
いつの頃から大学駅伝ランナーが参加するようになったか記憶ないが、今回は200人以上のランナーがいたのではないか。明らかにコロナ禍以前に比べて多い。箱根駅伝をはじめ大学駅伝ファンには嬉しいが、エイドの人もほぼ声援を送るでもなく淡々と紙コップをテーブルに黙々と並べているだけ。
このところ地方のレースの「歓迎的な」応援に慣れたからだろうか、なんかな～～
とは言っても、終盤「ナイスラン！」と声掛けを別の箇所で二回、他にも個別的に声掛けを受けたランナーBaronは首肯いて感謝の気持ちを伝える、幸せの瞬間だ。
終盤はとにかく顎を上げず背中を丸めず、遅いもののきちんと走っている風を装っていたので「ナイスラン」は嬉しい。
声援を送る側からすればそれが不特定多数にかけているのと変わりない、と分かっていても、だ。
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05日月 何もしない
06日火 5.22km緩ジョグ
07日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日木 バタフライ練習（萩中）
09日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
10日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日日 20km走
12日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日木 バタフライ練習（萩中）
16日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日日 20km走
19日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日木 バタフライ練習（萩中）
23日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日日 第576回月例川崎マラソン130回目
26日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日木 バタフライ練習（萩中）
01日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
03日日 三浦国際市民マラソン
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＜長期予定＞
24年03月31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第578回月例川崎マラソン133回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソンエントリ開始待
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2月実績 走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く(km) / 自転車(km)】
24年；026.3175 / 1,150 / 04.30 / 000.00
23年；080.9900 / 0,000 / 52.84 / 115.34
22年；069.0000 / 0,000 / 11.39 / 53.81
21年；136.7000 / 0,000 / 03.65
20年；073.3600 / 0,000 / 67.48
19年；104.3400 / 0,000 / 25.71
18年；062.1475 / 0,000 / 00.00
17年；112.4900 / 3,500 / 29.37
16年；098.6300 / 2,800 / 15.00
15年；157.7375 / 4,800 /
14年；141.6275
13年；159.3755
12年；266.3675
11年；089.0975
10年；173.0175
09年；061.0775
08年；111.2800
07年；134.4450
06年；092.7475
05年；131.8500
神奈川マラソンハーフ奇しくも最大目標値6分30/kmジャストで走り切った 240204
写真は今日の神奈川マラソンハーフ
アップ中
雨はまだ止んではいなかったが
気温4〜6℃寒いので
東京マラソン2020の参加賞
着替え用ポンチョでアップ
スタート矢印赤⇓がBaron
ゴール2～30m手前で数人に抜かれた
呼吸より足腰重くスパートできない
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⁂
・☆☆☆☆★；コースが変わった。工場地帯を走らずに高速道路真下を本牧まで、S.G.辺りを通り過ぎて旧東芝磯子工場敷地内を走るのはなく、S.G.付近で距離調整。道路に起伏有るのにペース配分が悪くバランバランのラップ。
エントリ後最速で6分30/kmを目標に、と思っていたがまさか達成できるとは！でも、ペースがバランバラン（GPSの補足異常か、・・・にしてもだ）なのと17km以降もう少し頑張れたかとの反省ありで★1つ。
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川崎に戻り
「そばじ」でかけそばとミニ海鮮丼
生き返った
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2/02 ウォーキング 4.3km
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02日金 ウォーキング 4.3km
03日土 何もしない
04日日 神奈川マラソンハーフ
05日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日木 バタフライ練習（萩中）
09日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
10日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日日 20km走
12日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日木 バタフライ練習（萩中）
16日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日日 20km走
19日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日木 バタフライ練習（萩中）
23日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日日 第576回月例川崎マラソン130回目
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＜長期予定＞
24年03月03日日 三浦国際市民マラソン
24年03月31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第578回月例川崎マラソン133回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソンエントリ開始待
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2月実績 走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く(km) / 自転車(km)】
24年；0210975 / 1,150 / 04.30 / 000.00
23年；080.9900 / 0,000 / 52.84 / 115.34
22年；069.0000 / 0,000 / 11.39 / 53.81
21年；136.7000 / 0,000 / 03.65
20年；073.3600 / 0,000 / 67.48
19年；104.3400 / 0,000 / 25.71
18年；062.1475 / 0,000 / 00.00
17年；112.4900 / 3,500 / 29.37
16年；098.6300 / 2,800 / 15.00
15年；157.7375 / 4,800 /
14年；141.6275
13年；159.3755
12年；266.3675
11年；089.0975
10年；173.0175
09年；061.0775
08年；111.2800
07年；134.4450
06年；092.7475
05年；131.8500
バタフライ 良いアドバイスをもらった240201
写真は24年1月の月例川崎マラソン
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- 萩中プールでバタフライの上手な人に個人レッスン。
この問答はともに参考になる
自分は真上に頭顔を上げているのか
斜め前方だ
※泳法についてはトモキン、森田純一、せりか、水陸涼介、Enjoy a swimming、萌香、茂木慧太（STUDIO 景）、森田隆弘、みみ、麻生剛弘（YOSHIHIRO ASOU）、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. 、STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさ（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水泳おとーさんZ、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、フロンティアチャンネル、ネクストフィールド 水泳社長のスイムスクール、もえトレちゃんねる、ダイクレSC、SAMちゃんねるなど26のYou tube動画を参考にしている
6分台後半で走る10㎞⑤☆10年超え☆/プロローグ神奈川マラソンハーフへ230131
写真は1月の月例川崎マラソン
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・☆☆☆☆★；4年ぶりの開催 6年ぶりの参加へ最後の調整。日曜日の疲労はさほど残っていなかったが、6分を切るほどがんがんイケるほどの力はでなかった。
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2月4日 ハーフ 6,200人が走る
参加費6,000円でT シャツなし（完走後にバスタオルはあるようだ）
初参加した80年代の初め3,000円で参加者にTシャツあり
いつの頃からか、「箱根」を走る大学の選手たち（順レギュラークラスかな？）が毎年走る。先頭集団はいつも彼等。かなり以前だが中山竹通が走ったことがある。
何と彼とすれ違った！長身の彼が膝を高く上げて僕らのそばを通った時膝が僕の頭位の高さに位置に見えたものだった。
⁂
神奈川マラソンはJＲ磯子駅西側の工場地帯を走るコース。カーブが少し多いが全コースフラットで走り易い自己ベストも年齢別「上位」もこのレース。
02/06;1:35:37(4分32秒/km)
02/13;1:38:03(4分39秒/km)
今となっては信じられない4分台で走っていた。
⁂
直近参加の神奈川マラソンハーフは6年前の18年、2時間01分09秒 （5分48秒/km）。
このタイムは昨年参加した名古屋の庄内緑地ハーフ2時間01分56秒に近い。昨年の猛暑1km も走るのが辛い日々が続き、その影響は6分台で走ることさえ困難で1年後の今年はどうか、、、
以下の「この一年半のハーフレース13」のうち
⑩佐久平2:26:16以上⑨錦秋湖2:18:28位の走りはできるだろう、したいと思う。
【この一年半のハーフレース13】自己計測ネット
① 23/01;庄内緑地ハーフ（公園内周回・小雨） 2:01:56
② 22/08;北上ハーフ（公園内周回・雨） 2:05:01
③ 22/09;浅虫温泉ハーフ（湖畔周回・晴） 2:06:56
④ 22/12;金沢百万石ハーフ(折り返し周回・小雨） 2:08:29
⑤ 23/03;三浦国際ハーフ(折り返し・曇り） 2:09:20
⑥ 23/04;佐渡トキハーフ(折り返し・曇り） 2:11:47
⑦ 22/05;神奈川ハーフ（周回・晴） 2:11:57
⑧ 22/10;東京レガシーハーフ（折り返し周回・晴） 2:14:43
⑨ 23/05;錦秋湖ハーフ(折り返し・小雨） 2:18:28
⑩ 23/10:佐久平ハーフ（1way周回・快晴） 2:26:16
⑪ 22/07;小布施見にハーフ（1way周回・快晴） 2:29:48
⑫ 23/10 山形まるごとハーフ（1way周回・晴曇） 2:32:21
⑬ 23/07;小布施見にハーフ（1way周回・快晴） 3:14:24
⁂
⁂
29日月 何もしない
30日火 何もしない
31日水 6分台後半で走る10㎞⑤ 10年超え
01日木 バタフライ練習（萩中）
02日金 5kmジョグ
03日土 ジョグ、ウォーキング or バイク プール2/29まで休館
04日日 神奈川マラソンハーフ
05日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日木 バタフライ練習（萩中）
09日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
10日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日木 バタフライ練習（萩中）
16日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年02月25日日 第576回月例川崎マラソン130回目
24年03月03日日 三浦国際市民マラソン
24年03月31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第578回月例川崎マラソン133回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソンエントリ開始待
⁂
【1月実績 走る / 泳ぐ / 歩く / 自転車 (km)】
24年 ; 149.4300 / 02,762.5 / 47.64 / 13.35
23年 ; 096.0695 / 02,600 / 21.72 / 41.07
22年 ; 117.1500 / 00,000 / 32.41 / 56.43
21年 ; 081.2500 / 00,000 / 16.35
20年 ; 115.4200 / 04,500 / 13.54
19年 ; 039.9000 / 06,000 / 12.53
18年 ; 015.2000 / 02,700 / 08.30
17年 ; 104.5750 / 07,400 / 11.67
16年 ; 063.4500 / 09,600 / 26.40
15年；123.7300 / 11,400
14年；188.4700 / 06,500
13年；164.7550
12年；217.3950
11年；169.3950
10年；157.4500
09年；127.1000
08年；104.4000
07年；103.4000
06年；067.5000
05年 ; 104.5000
月例川崎総合順位 94位/104人中 240130 240128p3
写真は昨日の月例川崎マラソン
⁂
01月 94位/104人中 1時間59分30
12月 124位/128人中 2時間01分35
11月 58位/ 61人中 2時間03分28
10月 66位/ 68人中 2時間06分23
第575回月例川崎マラソン129回目 フルエントリ すべてのラップ6分30以下 240128
今日の月例川崎マラソン
mont-bell ウィンドブレーカー初登場
⁂
1km
⁂
3kｍ
⁂
5kmと10kｍ
５kｍ保存忘れで15kｍ
・☆☆☆☆☆；すべてのラップで6分30を下回ったので☆5つ。
ハムストリングス痛み来週の神奈川ハーフに向けてフルエントリは回避、3kmか5kｍかを中抜きかとも考えたが、気合を入れなおしフルエントリを決意。1kmほどアップしている間に1kｍの時差スタートの行列が長く伸びて、「シマッた！」。
5kｍと10kmは一斉スタートなので休憩時間をできるだけたくさんとるため挽回すべく1kｍゴール後3kｍの行列は5番目を確保。
4レースの合間の3合間は最大で20分はあったものの、すべてのｋｍラップで6分30を切ったことは来週の神奈川ハーフへの大きな自信につながる。
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1/27 ウォーキング 4.8km
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27日土 ウォーキング4.8km
28日日 第575回月例川崎マラソン129回目 フルエントリ
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
31日水 5kmジョグ
01日木 バタフライ練習（萩中）
02日金 5kmジョグ
03日土 ジョグ、ウォーキング or バイク プール2/29まで休館
04日日 神奈川マラソンハーフ
05日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日木 バタフライ練習（萩中）
09日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
10日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日木 バタフライ練習（萩中）
16日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
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＜長期予定＞
24年02月25日日 第576回月例川崎マラソン130回目
24年03月03日日 三浦国際市民マラソン
24年03月31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第578回月例川崎マラソン133回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソンエントリ開始待
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【1月実績 走る / 泳ぐ / 歩く / 自転車 (km)】
24年 ; 148.9300 / 02,762.5 / 47.64 / 13.35
23年 ; 096.0695 / 02,600 / 21.72 / 41.07
22年 ; 117.1500 / 00,000 / 32.41 / 56.43
21年 ; 081.2500 / 00,000 / 16.35
20年 ; 115.4200 / 04,500 / 13.54
19年 ; 039.9000 / 06,000 / 12.53
18年 ; 015.2000 / 02,700 / 08.30
17年 ; 104.5750 / 07,400 / 11.67
16年 ; 063.4500 / 09,600 / 26.40
15年；123.7300 / 11,400
14年；188.4700 / 06,500
13年；164.7550
12年；217.3950
11年；169.3950
10年；157.4500
09年；127.1000
08年；104.4000
07年；103.4000
06年；067.5000
05年 ; 104.5000
5.4kmジョグ＆W.S.100×10本（Int.9本）☆09年15年超え☆ 240126
23年6月のたまりば雨中ラン
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周回コースの一部直線でW.S.
樹と樹の間は10ｍ強で11本ある
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・☆☆☆★★；緩ジョグ5.41kmとW.S.100×10本、Int.9本
合計7.31km。
途中から保育園児たちが半周回ジョグ、まだ走るどころか歩くのも覚束ないような2歳児かな、月齢によってかなりの差があるようで、小さな上り下りでそれぞれひとりずつが転んだり、保育士さんたちもてんてこまいの様子。
他のランナーは前屈みのいつもの爺さん、5ⅿ先の地面だけを見て淡々と走り、周囲には「我関わり知らず」。
09年15年超え。
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家に戻ってから手袋の片方がないことに気づいた。
先月赤と青の二組買ったうちの赤
一時は諦めて惜しくない理由を探した。
少しザラザラ感があるからまぁいっか、、、でも
買ったばかりだしなぁ、ということで自転車を公園へ走らせた
自転車置いた周辺にはない
管理事務所では「届いていない」が、
公園内の自転車での帰り道を辿ったら
あった
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W.S.のタイムを計ろうと思ったが操作を忘れてしまった
前世紀に買ったものだが
数年前までやっていたヤッソ800では使っていたのだが
あれこれやってみよう、思い出すかな
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先月小銭入れを失くした家の中のどこかに紛れ込んだのか
と思っていたが未だに見つからないことを考えると
外で落としたのかもしれない
ということで買いなおした
失くした、見つからない小銭入れには2～300円くらいしか入っていなかったことは間違いなく記憶している
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26日金 5.4kmジョグ＆W.S.100×10、Int.9本
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第575回月例川崎マラソン129回目
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
31日水 5kmジョグ
01日木 バタフライ練習（萩中）
02日金 5kmジョグ
03日土 ジョグ、ウォーキング or バイク プール2/29まで休館
04日日 神奈川マラソンハーフ
05日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日木 バタフライ練習（萩中）
09日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
10日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日木 バタフライ練習（萩中）
16日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
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＜長期予定＞
24年02月25日日 第576回月例川崎マラソン130回目
24年03月03日日 三浦国際市民マラソン
24年03月31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第578回月例川崎マラソン133回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソンエントリ開始待
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【1月実績 走る / 泳ぐ / 歩く / 自転車 (km)】
24年; 129.9300 / 02,762.5 / 42.84 / 13.35
23年; 096.0695 / 02,600 / 21.72 / 41.07
22年; 117.1500 / 00,000 / 32.41 / 56.43
21年; 081.2500 / 00,000 / 16.35
20年; 115.4200 / 04,500 / 13.54
19年; 039.9000 / 06,000 / 12.53
18年; 015.2000 / 02,700 / 08.30
17年; 104.5750 / 07,400 / 11.67
16年; 063.4500 / 09,600 / 26.40
15年；123.7300 / 11,400
14年；188.4700 / 06,500
13年；164.7550
12年；217.3950
11年；169.3950
10年；157.4500
09年；127.1000
08年；104.4000
07年；103.4000
06年；067.5000
05年 ; 104.5000
バタフライ 1,450m ★18年23年超え★240125
23年6月の月例川崎マラソン
● 水が重く感じ、プルプッシュの力で上体が上げようにもできない。うねりを利用してみたがタイミングがうまくとれない。25mを泳ぐことに拘らず、フォームが崩れたら立ち止まりやり直した方が良い、と言われてはいるが25mに前半は拘った。疲れた。50m×29回＝1,450m
バタフライ上手な男性が、仲間の男性ひとり女性ひとりに講釈していた。聞きたかったが、、、
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１/24 ウォーキング 2.72km
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先日のクロネコヤマトのメンバーズの本人確認
わざわざ郵送で着た 必要あるか？
もちろんIDやPWは記載されていない
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学生時代の友人から届いた冊子 同人誌
普通なら漢字で書くところを敢えてひらがなで書いてある
うまく表現できないが気負わずほんわかのんびり感がある
年齢の為せる技かな
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※泳法についてはトモキン、森田純一、せりか、水陸涼介、Enjoy a swimming、萌香、茂木慧太（STUDIO 景）、森田隆弘、みみ、麻生剛弘（YOSHIHIRO ASOU）、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. 、STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさ（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水泳おとーさんZ、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、フロンティアチャンネル、ネクストフィールド 水泳社長のスイムスクール、もえトレちゃんねる、ダイクレSC、25のYou tube動画を参考にしている。
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24日水 2.72kmウォーキング
25日木 病院→バタフライ練習（萩中）バタフライ 1,450m
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第575回月例川崎マラソン129回目
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
31日水 5kmジョグ
01日木 バタフライ練習（萩中）
02日金 5kmジョグ
03日土 ジョグ、ウォーキング or バイク プール2/29まで休館
04日日 神奈川マラソンハーフ
05日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日木 バタフライ練習（萩中）
09日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
10日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日木 バタフライ練習（萩中）
16日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年02月25日日 第576回月例川崎マラソン130回目
24年03月03日日 三浦国際市民マラソン
24年03月31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第578回月例川崎マラソン133回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソンエントリ開始待
⁂
【1月実績 走る / 泳ぐ / 歩く / 自転車 (km)】
24年; 122.6200 / 02,762.5 / 42.84 / 13.35
23年; 096.0695 / 02,600 / 21.72 / 41.07
22年; 117.1500 / 00,000 / 32.41 / 56.43
21年; 081.2500 / 00,000 / 16.35
20年; 115.4200 / 04,500 / 13.54
19年; 039.9000 / 06,000 / 12.53
18年; 015.2000 / 02,700 / 08.30
17年; 104.5750 / 07,400 / 11.67
16年; 063.4500 / 09,600 / 26.40
15年；123.7300 / 11,400
14年；188.4700 / 06,500
13年；164.7550
12年；217.3950
11年；169.3950
10年；157.4500
09年；127.1000
08年；104.4000
07年；103.4000
06年；067.5000
05年 ; 104.5000
20km走 7分切れた☆07年08年17年20年22年超え☆ 240123
写真は23年6月の月例川崎マラソン
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・☆☆☆☆★；昨日5.89kmランしたので20km走は水曜日にしようかと考えたが、水曜日にすると翌木曜日のバタフライがきつい。今日決行することにした。
1stラップは感覚より遅く少し盛り返そうとしたらその後盛り返し過ぎた。大師橋を渡ってランニングコースまでに出る間でラップを少し落としたが、「今日はなんだかいけそうな気がする」ということでその後しばらくはペースは考えずに走る。
往路たまり場10kｍ手前、上流に向かうあと3kｍは北風のアゲインストと分っていたが、キャップとネックウォーマをとって以後6分台でいくために気合を入れなおした。
給水3回のつもりだったが、最後3kｍを残して給水にかこつけて休憩したので☆4つ。
神奈川ハーフにむけて、おそらくこれが最後のロング走になるだろう。少し物足りない合格点。
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23日火 20.42km走
24日水 ウォーキング
25日木 病院→バタフライ練習（萩中）
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 第575回月例川崎マラソン129回目
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
31日水 5kmジョグ
01日木 バタフライ練習（萩中）
02日金 5kmジョグ
03日土 ジョグ、ウォーキング or バイク プール2/29まで休館
04日日 神奈川マラソンハーフ
05日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日木 バタフライ練習（萩中）
09日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
10日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
12日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日木 バタフライ練習（萩中）
16日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
⁂
＜長期予定＞
24年02月25日日 第576回月例川崎マラソン130回目
24年03月03日日 三浦国際市民マラソン
24年03月31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第578回月例川崎マラソン133回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソンエントリ開始待
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【1月実績 走る / 泳ぐ / 歩く / 自転車 (km)】
24年; 122.6200 / 01,312.5 / 40.12 / 13.35
23年; 096.0695 / 02,600 / 21.72 / 41.07
22年; 117.1500 / 00,000 / 32.41 / 56.43
21年; 081.2500 / 00,000 / 16.35
20年; 115.4200 / 04,500 / 13.54
19年; 039.9000 / 06,000 / 12.53
18年; 015.2000 / 02,700 / 08.30
17年; 104.5750 / 07,400 / 11.67
16年; 063.4500 / 09,600 / 26.40
15年；123.7300 / 11,400
14年；188.4700 / 06,500
13年；164.7550
12年；217.3950
11年；169.3950
10年；157.4500
09年；127.1000
08年；104.4000
07年；103.4000
06年；067.5000
05年 ; 104.5000