7kｍジョグ☆09年18年超え☆ 夢？幻かく？240224/22
写真は23年6月のたまり場雨中ラン
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・☆☆☆☆★；11日の15km走以来13日ぶりのラン。7分台半ばで5～6kmほどかなというつもりで走り始めたが、身体軽い、脚の筋肉疲労も右膝内側の違和感も消えていて良いランができた。三浦国際まであと1週間をどう走るかどう過ごすかなどを考えているうちに6kmを超えたしまった。
ニューシューズ、Fuel cell propel は問題ない。
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2/22 ウォーキング5.2km
6日ぶりの運動
持っているS.W.はひとつのタスクを「終了」すると
データは消え保存機能はないが、
アプリH-Bandで見ることができる
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子どもの頃発熱して寝ていると真っ黒い雨雲のような形をしたものがその外形をくねくねと変えながら頭の中をぐるぐる動きまわる夢というのか幻か？をみたものだった。それはちょうど維新万博のマスコットキャラみゃくみゃくの上半分のような薄気味の悪い形をした暗雲がアメーバー細胞のようにその輪郭を自在に変形させて動き回っているのを想像してもらえるといいかもしれない。
長じて稀にはなった発熱だが、寝込むとやはり同じようなイメージがアタマの中をぐるぐると駆け巡るのことは変わることはなかった。
9日6.8kmジョグ、10日バイク de 29km、11日15kmラン。12日5.0kmウォーキング、13日ヤッソ800、14日5.6kmウォーキング、15日バタフライ1,050m、16日ウォーキング5.0km
以上ウォーキングを運動とすれば1週間休みなしで運動した。13日のヤッソ800はかなり疲れ、15日の水泳がトドメを刺したか？その帰りの大師橋の上りを上から吹き降ろしてくるアゲインストの中自転車を漕ぎ上がり切ったときいつもと違う疲労感以上のものを感じていた。ちょっとヤバいかな。
その16日夜、葛根湯で解熱剤を飲んで寝た。単なる疲労ならこれで回復するのだがそうはならず17日朝には近くの総合病院へ。症状を話したたら、発熱外来へ。
検査結果はインフル陰性、コロナ陽性。
今回の発熱療養中にはこれまでのイメージは違ってパソコン画面かスマホ画面に図形や立体が繰り返し現れる、というものだった。
16日夜～17日朝 : スマホで撮った写真を編集する、とは言っても撮った対象の拡大や位置ずらし、或いは写真自体の大きさの拡大か縮小だけなのだが、うまくいかず後回し次の写真へ取りかかるがやはり上手くいかなない、次の写真へ、を繰り返しているうちにまた同じ写真が現れてくる。ひとつの写真も上手く編集できないうちに正確な順番で繰り返し現れてくる、、、
17日夜～18日朝 : スマホかパソコン画面奥から立体、球円錐円柱立方体直方体多面体三角錐多角錐がアトランダムに手前に向かってきては消えていく。その立体が消える素早くクリックかタップすると、東京オリンピック2020の競技種目の開催日時と会場が現われるのだ笑。立体と競技種目は一致しない。だから知りたい情報を探すだす確率がかなり低いことがわかり、途中でやめてしまう。が、再開始するときには、しかし必ずやめた立体が一番手前にあったところから始まることもわかる。
18日夜～19日朝 : バタフライの泳法動画。スイマーの背中下部に黒の◎直径約20センチのモノが印されている。プルブイのようにも見えるが材質も厚みも、単に身体に画かれたものなのかも判らない、動画からの説明もない。バタフライを上手泳ぐにはこの位置（黒の◎）を中心として上半身も下半身も動かさなけれならない、と動画は言うだけ。黒い◎を腰上につけた模範泳法をするスイマーが、前日の立体の動きとは逆にスマホかパソコンの画面手前から奥に向かって重なるようにしてバタフライを泳いでいく。それがずっと繰り返される、、、
以上が3回の夢というのか幻かく？3日目の午前中には平熱に戻り4日目からはこのようなことは起きなかった。
発熱するとこれに似たようなことは誰にでもあることなのだろうか。
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感染源は？萩中プールか、習慣みたいに吸い込まれてしまう笑コンビニか？気になったのは三つ。
萩中プールで使ったロッカーの中に忘れものの不織布のマスクがフックに下げられていた。それを紐の部分をもってだがロッカー上にのせたこと。
バタフライを教えてくれているAさんが僕の泳ぎを追ってきて、僕の泳ぎについて僕にコメントをくれるときに荒い息づかいを僕の顔全体で浴びせたこと、無論Aさんが感染していたかどうか不明なのだが、その瞬間心の中で「うわぁ！」
あとひとつはランニングやウォーキング途中の公園で蛇口給水の際、レバーを捻った指先で口鼻に触れたか？
思い当たるのは以上だが、ワクチン接種７回パーフェクト。しかもすべての回で、接種開始から二週間以内に接種したのにこの仕打ち！
21日水 何もしない
22日木 5.2kmウォーキング
23日金 何もしない
24日土 7.1kmジョグ
25日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
26日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日木 病院→ジョグ、ウォーキング or バイク
01日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
03日日 三浦国際市民マラソン
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＜長期予定＞
24年03月31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン133回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン134回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン135回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン136回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソンエントリ開始待
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【2月実績 走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く(km) / 自転車(km)】
24年；067,5985 / 3,250 / 39.27 / 042.56
23年；080.9900 / 0,000 / 52.84 / 115.34
22年；069.0000 / 0,000 / 11.39 / 053.81
21年；136.7000 / 0,000 / 03.65
20年；073.3600 / 0,000 / 67.48
19年；104.3400 / 0,000 / 25.71
18年；062.1475 / 0,000 / 00.00
17年；112.4900 / 3,500 / 29.37
16年；098.6300 / 2,800 / 15.00
15年；157.7375 / 4,800 /
14年；141.6275
13年；159.3755
12年；266.3675
11年；089.0975
10年；173.0175
09年；061.0775
08年；111.2800
07年；134.4450
06年；092.7475
05年；131.8500
エントリー河北新報錦秋湖マラソンハーフ或は療養状況 240220
動画は23年6月の月例川崎マラソン
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◎Ｓ君の仕事の都合と熊の出没状況の情報を得て今年も河北新報錦秋湖マラソンハーフにエントリ
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ニューシューズでウォーキング
ME420にと同様に、Fuel cell propel にはウェブスカイ2に入っている柔らかインソールを入れて履こうかと思っていたが、その必要ない。シューズ本体も既存インソールもクッション性ある。
暫くは以下の三シューズで
24/02 Fuel cell propel (NB）
24/01 ME400 (NB)
23/06 ウェブスカイ2 (ミズノ）処分
22/12 フリーラン5.0テラピスタネクストネイチャー（NIKE）
21/05 Fresh foam crag (NB)処分
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2/20 ウォーキング4.4km
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2/16 ウォーキング 5.0km
★17年19年超え★
三浦の坂は筋力で克服
プロテイン買ってきた
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16日金 5kmウォーキング
17日土 病院→こんこんと眠る
18日日 何もしないこんこんと眠る
19日月 何もしない
20日火 4.4kmウォーキング
抗ウィルス剤は症状が無くなっても5日間は服用すること
解熱剤は10錠処方されたが３錠のみ服用
血中酸素濃度は発症３日目には98％に
平熱は36℃
21日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日木 バタフライ練習（萩中）
23日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日日 第576回月例川崎マラソン130回目
26日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日木 病院→バタフライ練習（萩中）
01日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
03日日 三浦国際市民マラソン
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＜長期予定＞
24年03月31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソンエントリ開始待
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2月実績 走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く(km) / 自転車(km)】
24年；060.5885 / 3,250 / 34.07 / 042.56
23年；080.9900 / 0,000 / 52.84 / 115.34
22年；069.0000 / 0,000 / 11.39 / 053.81
21年；136.7000 / 0,000 / 03.65
20年；073.3600 / 0,000 / 67.48
19年；104.3400 / 0,000 / 25.71
18年；062.1475 / 0,000 / 00.00
17年；112.4900 / 3,500 / 29.37
16年；098.6300 / 2,800 / 15.00
15年；157.7375 / 4,800 /
14年；141.6275
13年；159.3755
12年；266.3675
11年；089.0975
10年；173.0175
09年；061.0775
08年；111.2800
07年；134.4450
06年；092.7475
05年；131.8500
バタフライ1,050m★16年超え★シューズは Fuel cell propel 240215
ふす2動画は2/4の神奈マラソンハーフ アップの様子
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アディスターからfuel cell propel(NB)に変更
〇 6日にアディスターを発注した。着日は14日～15日。
12日から「発送」のメッセージを待っていた。
15日着なら14日にそれがある筈だろうと14日夕方になってもないのでサポートに連絡したら「15日着で対応しているところ、18日までに到着しない場合は直前出品者に連絡してほしい」主旨のAI対応。
店舗の名前は “ utatane " （夫婦で丁寧に梱包します） 嫌な予感がした（笑）ウリはそこかよ！
問い合わせを5回繰り返してみた。
すると出品者側からの「キャンセル」の報せ。こんな経験初めてだ。
販売店サイトをみたら僕が発注したブルーは消えていた。在庫切れなのだろう。他の色は2～3日で納品とある。
発注時にブルーとその他の色の納期に違いがあったかどうかは分からないが、もしあったとすればその数日間で他からの入荷とアテにしていたが、それに失敗してキャンセルになった、と推測できる。
他販売サイト、店舗も他の色は2～3日で納品とあるが、ブルーはほとんどが消えている。
ブルーは僕が「買った」金額より3,000円高いサイトと10,000円高い売っているサイトがあった。
10,000円の違いとなるとそれは新バージョンで、僕が「買った」のは調べもしなかったので当然その認識はなかったが旧バージョンだったのか。
新旧バージョンに関わりなく3,000円超えとしてもアディスターは諦めることにし、メルカリでFuel cell propel を探すことができた。
【ここ数年のシューズたち】
24/02 ADISTAR 2.0 (アディダス）
→ Fuel cell propel(NB)
24/01 ME400 (NB)
23/06 ウェブスカイ2 (ミズノ）
22/12 フリーラン5.0テラピスタネクストネイチャー（NIKE）
21/05 Fresh foam crag (NB)
20/07 ズームフライ３（NIKE）
20/01 ADISTAR (アディダス）
19/12 Fuelcell cell propel(NB)
18/09 HANZO C (NB)
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第二キック、プルからフィニッシュ、呼吸この三つは同時タイミングだ、とある動画で言っていた。
第二キックとプルからフィニッシタイミングはほぼ合うようにはなった、と思っている。
自分の場合、呼吸の体勢に入るのが早いか腕回しが遅いから呼吸するタイミングのときは上体が沈み始めているのだろう。
＜プル＞始めてすぐに顔をあげる動作に入ると腕を回し始めるころには上体が沈みに入っているから腕が水面を擦るようになっているのが自分のバタフライなのだろう。
＜第二キック＞、＜プルからフィニッシュ＞、＜呼吸＞は同時タイミングについては一つの泳ぎ方であり、他の動画では「自分の泳ぎやすいように」、「上達段階に合わせて」と言う。そうは言わないが、お手本動画でも良く観察するとこの三つは微妙にズレている泳ぎが多い。
あまり気にすることもないのか。
Aさんに聞いてみた。「あまり考えたことない」という返事。
Aさんには「少し良くなってきた」と言われた。
ただ、エントリ時に頭が下がっていないことがある、手のひらが重なることがある、キャッチ後手のひらがコネコネ動いていることを指摘された。
コネコネとはキャッチ後浮き上がるために手の先を上に向けた（これは水に対して抵抗になる）あと次に手のひらを極端に外側に向けてからプルに入ること。
キャッチ後少し平泳ぎ風に開いてから肘を立ててプルに入れば良い。
50ⅿ×21往復＝1,050ｍ
入力
自転車で往復4.77km
⁂
※泳法についてはトモ,キン、森田純一、せりか、水陸涼介、Enjoy a swimming、萌香、茂木慧太（STUDIO 景）、森田隆弘、みみ、麻生剛弘（YOSHIHIRO ASOU）、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. 、STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさ（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水泳おとーさんZ、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、フロンティアチャンネル、ネクストフィールド 水泳社長のスイムスクール、もえトレちゃんねる、ダイクレSC、SAMちゃんねる、SWIM TEAM ネクストフィールド、Nbスイムラボなど28のYou tube動画を参考にしている
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2/14 5.6km ウォーキング
★16年超え★
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14日水 5.6kmウォーキング
15日木 バタフライ練習1,050m（萩中）バイク de 4.77km
16日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日日 20km走
19日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日木 バタフライ練習（萩中）
23日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日日 第576回月例川崎マラソン130回目
26日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日木 病院→バタフライ練習（萩中）
01日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
03日日 三浦国際市民マラソン
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＜長期予定＞
24年03月31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第578回月例川崎マラソン133回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソンエントリ開始待
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2月実績 走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く(km) / 自転車(km)】
24年；060.5885 / 3,250 / 24.67 / 042.56
23年；080.9900 / 0,000 / 52.84 / 115.34
22年；069.0000 / 0,000 / 11.39 / 053.81
21年；136.7000 / 0,000 / 03.65
20年；073.3600 / 0,000 / 67.48
19年；104.3400 / 0,000 / 25.71
18年；062.1475 / 0,000 / 00.00
17年；112.4900 / 3,500 / 29.37
16年；098.6300 / 2,800 / 15.00
15年；157.7375 / 4,800 /
14年；141.6275
13年；159.3755
12年；266.3675
11年；089.0975
10年；173.0175
09年；061.0775
08年；111.2800
07年；134.4450
06年；092.7475
05年；131.8500
ヤッソ800（5分設定） 1192日ぶり 240213
久しぶりにヤッソ800キツイ！
でもフルを走る予定はない
ともに嘘八百ではない
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写真は23年6月のたまり場雨中ラン
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・☆☆☆★★；非GPSをまだ持っていること、まだ電池切れしていないこと、そして使い方を思い出したことで使ってみることにした。W.S.でもいいがやはりヤッソ800だろう、ということで本日挙行。5年ぶりくらいか。設定はフル5時間、つまり800ｍを5分。猛烈な強風のなか自分では頑張った感あるが、5分オーバーが4回あり☆は３つ。
(3分01秒) 5分08秒 (314) 503 (314)
455 (327) 444 (342) 439(337) 455 (343)
448 (350) 503 (345) 501 (349) 458
括弧内、一つ目はアップ、以降はリカバリー。
4時間設定の全盛期の1分遅れ位か。
ヤッソ800はフル3時間30分以下で走るランナーの向けだそうだ、さもありなむ、4時間ランナーのリカバリーのタイム4分/400mは長過ぎる
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2/12 大田区民広場の400mトラックへは自転車
距離表示は往復にしては少なく、片道にしては多いかも
走行前にリセットはした。
強風で倒れ、車輪などに取り付けた計測用に部品×２がずれた？
帰りは計測できなかったということで13.26km
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2/12 ウォーキング 5.0km
☆22年超え☆
12日月 ウォーキング 5.0km
13日火 ヤッソ800（400+800）×10＝12km
バイク de 12.26km
14日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日木 バタフライ練習（萩中）
16日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日日 20km走
19日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日木 バタフライ練習（萩中）
23日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日日 第576回月例川崎マラソン130回目
26日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日木 バタフライ練習（萩中）
01日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
03日日 三浦国際市民マラソン
⁂
＜長期予定＞
24年03月31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第578回月例川崎マラソン133回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソンエントリ開始待
⁂
2月実績 走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く(km) / 自転車(km)】
24年；060.5885 / 2,200 / 14.30 / 042.56
23年；080.9900 / 0,000 / 52.84 / 115.34
22年；069.0000 / 0,000 / 11.39 / 053.81
21年；136.7000 / 0,000 / 03.65
20年；073.3600 / 0,000 / 67.48
19年；104.3400 / 0,000 / 25.71
18年；062.1475 / 0,000 / 00.00
17年；112.4900 / 3,500 / 29.37
16年；098.6300 / 2,800 / 15.00
15年；157.7375 / 4,800 /
14年；141.6275
13年；159.3755
12年；266.3675
11年；089.0975
10年；173.0175
09年；061.0775
08年；111.2800
07年；134.4450
06年；092.7475
05年；131.8500
15kmジョグ＆バイク de 29km 240211/10
写真は23年6月の月例川崎マラソン
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・☆☆☆★★；昨日のバイクが午後であったことを理由に今日のランは20kmを15kmに変更。
ただ、上り坂で弱気にならないをテーマに走った。川崎側のスカイブリッジ手前から橋の最高地点まで200mくらい上りが続く。土手から河川敷への上りもスピードを緩めず、東京側六郷橋への上りの階段も久しぶりに駆け上がった。
〇 今日の多摩川はランナーが多い。しかも6分/kmは絶対に切っているランナーが目立った。東京マラソンを走るランナーかな。東京マラソンを走るランナーがみんな5分台とは思わないが、しっかりとした顔つきで走っているランナーが目立った。東京マラソンを走るランナーがみんなしっかりした顔つきしているとは限らないが。
〇 今月の月例川崎はD.N.S.。出るとどうしても本気で走ってしまうから3月3日の三浦国際市民マラソンに影響がでてはいけない、という理由。
では神奈川マラソンを控えての先月月例川崎を走ったことはどうよ？となる。が、出て良い結果をだしたのかその逆だったのかはわからない。
少なくとも三浦のアップダウンにために疲労は残したくない、ということだ。
⁂
⁂
10日土 バイク de 29.3km
11日日 15.48kmジョグ
12日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日木 バタフライ練習（萩中）
16日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日日 20km走
19日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日木 バタフライ練習（萩中）
23日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日日 第576回月例川崎マラソン130回目
26日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日木 バタフライ練習（萩中）
01日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
03日日 三浦国際市民マラソン
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＜長期予定＞
24年03月31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第578回月例川崎マラソン133回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソンエントリ開始待
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2月実績 走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く(km) / 自転車(km)】
24年；048.5885 / 2,200 / 09.30 / 029.30
23年；080.9900 / 0,000 / 52.84 / 115.34
22年；069.0000 / 0,000 / 11.39 / 053.81
21年；136.7000 / 0,000 / 03.65
20年；073.3600 / 0,000 / 67.48
19年；104.3400 / 0,000 / 25.71
18年；062.1475 / 0,000 / 00.00
17年；112.4900 / 3,500 / 29.37
16年；098.6300 / 2,800 / 15.00
15年；157.7375 / 4,800 /
14年；141.6275
13年；159.3755
12年；266.3675
11年；089.0975
10年；173.0175
09年；061.0775
08年；111.2800
07年；134.4450
06年；092.7475
05年；131.8500
6.79kmジョグ/神奈川マラソン種目別順位 240209
動画は2月4日神奈川マラソンハーフ
エリートランナースタート
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70代での括りでの順位を知りたい
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09日金 6.79kmジョグ
10日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日日 20km走
12日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日木 バタフライ練習（萩中）
16日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日日 20km走
19日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日木 バタフライ練習（萩中）
23日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日日 第576回月例川崎マラソン130回目
26日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日木 バタフライ練習（萩中）
01日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
03日日 三浦国際市民マラソン
⁂
＜長期予定＞
24年03月31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第578回月例川崎マラソン133回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソンエントリ開始待
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2月実績 走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く(km) / 自転車(km)】
24年；033.1085 / 2,200 / 09.30 / 000.00
23年；080.9900 / 0,000 / 52.84 / 115.34
22年；069.0000 / 0,000 / 11.39 / 53.81
21年；136.7000 / 0,000 / 03.65
20年；073.3600 / 0,000 / 67.48
19年；104.3400 / 0,000 / 25.71
18年；062.1475 / 0,000 / 00.00
17年；112.4900 / 3,500 / 29.37
16年；098.6300 / 2,800 / 15.00
15年；157.7375 / 4,800 /
14年；141.6275
13年；159.3755
12年；266.3675
11年；089.0975
10年；173.0175
09年；061.0775
08年；111.2800
07年；134.4450
06年；092.7475
05年；131.8500
バタフライ個人レッスン② / この数年来のシューズたち 240208
動画と写真は2/4の神奈川マラソンハーフ
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【今日の収穫】
頭を両腕で挟むようにして肘を真っすぐにしてエントリ
キャッチ後プルに入る時点で肘を直角に
ドリルも含めて50ⅿ×21往復＝1,050m
先週教えを受けたAさんには今日も。
自分ができていると思っていたことができていないことを指摘されたのは先週と同じ有難いが、細かいドリルを教えてくれたがどれもうまくできない。
「先は長いからゆっくりやりましょう」と言われた。どういう意味だ（笑）
そこにA氏とは顔見知りの高齢男性がきた。
Aさんはその人B氏を僕に紹介した。
「この人もバタフライを上手に泳ぎますよ。分からないことあったらこの人にも聞いてみて」Ｂさんもまた同じく入江崎からの「流れ者」とのこと。
そう言い残してAさんがプールを去った後、Bさんの泳ぎを見てそれが競技レースの泳ぎのAさんより僕の（目指す）泳ぎに近いので手本になるな、と思いBさんに話かけてみた。
Bさんは僕に「レースに出るのですか」と聞いた、「いえ、他の泳ぎは何とか出来るのですが、バタフライができないので、、、ゆっくりバタフライを目指しています、You tube で紹介していますよね」Bさんはそれをはっきりと理解してくれた。
「そう、Aさんの泳ぎは競技者の泳法ですね、あの泳ぎは私もできない」
Bさんは僕の泳ぎをみて「良い泳ぎできていますよ。恰好いいですよ。肩は上がっているし」と言ってくれた。お世辞半分だろうが、嬉しかった。
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2/07 5.0km ウォーキング
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先月買ったME400 (NB)は足全体を包み込み感が弱く着地時の安定感とぼしくこのシューズで三浦のアップダウンを走ることはできない。
ADISTAR 2.0
と
2000年代初めに二回ほど買ったGT-2000(アシックス）
迷ったがADISTARに
ウェブライダも候補ではあったが踵の減りが早すぎる
24/02 ADISTAR 2.0 (アディダス）
24/01 ME400 (NB)
23/06 ウェブライダー26 (ミズノ）
22/12 フリーラン5.0テラピスタネクストネイチャー（NIKE）
21/05 Fresh foam crag (NB)
20/07 ズームフライ３（NIKE）
20/01 ADISTAR (アディダス）
19/12 Fuelcell propel (NB)
18/09 HANZO C (NB)
ここ数年は複数のシューズを交互に履くということはしないで一足を履き潰してから次のシューズを買うようになった。練習メニューも減りヤッソ800などのスピード練習などしなくなった。レース会場への行き帰りも厚底一足で。
HANZO C (NB)が最後の薄底シューズとなった。
⁂
ホントに実現するのかな
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※泳法についてはトモキン、森田純一、せりか、水陸涼介、Enjoy a swimming、萌香、茂木慧太（STUDIO 景）、森田隆弘、みみ、麻生剛弘（YOSHIHIRO ASOU）、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. 、STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさ（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水泳おとーさんZ、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、フロンティアチャンネル、ネクストフィールド 水泳社長のスイムスクール、もえトレちゃんねる、ダイクレSC、SAMちゃんねる、SWIM TEAM ネクストフィールド、Nbスイムラボなど28のYou tube動画を参考にしている
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07日水 5.0km ウォーキング
08日木 バタフライ練習（萩中）1050m
09日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
10日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日日 20km走
12日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日木 バタフライ練習（萩中）
16日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日日 20km走
19日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日木 バタフライ練習（萩中）
23日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日日 第576回月例川崎マラソン130回目
26日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日木 バタフライ練習（萩中）
01日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
03日日 三浦国際市民マラソン
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＜長期予定＞
24年03月31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第578回月例川崎マラソン133回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソンエントリ開始待
⁂
2月実績 走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く(km) / 自転車(km)】
24年；026.3175 / 2,200 / 09.30 / 000.00
23年；080.9900 / 0,000 / 52.84 / 115.34
22年；069.0000 / 0,000 / 11.39 / 53.81
21年；136.7000 / 0,000 / 03.65
20年；073.3600 / 0,000 / 67.48
19年；104.3400 / 0,000 / 25.71
18年；062.1475 / 0,000 / 00.00
17年；112.4900 / 3,500 / 29.37
16年；098.6300 / 2,800 / 15.00
15年；157.7375 / 4,800 /
14年；141.6275
13年；159.3755
12年；266.3675
11年；089.0975
10年；173.0175
09年；061.0775
08年；111.2800
07年；134.4450
06年；092.7475
05年；131.8500
5km緩ジョグ或はエピローグ神奈川マラソンハーフから 240206
く2/4 神奈川マラソンハーフ残り4㎞地点
接触した
後ろから来た若者に
抜かれた
彼の左腕と僕の右腕が触れ、
僕は転倒こそしなかったが
その上体は大きくバランスを崩した
僕は彼の腕振りを見ていないが、
後ろから来た彼は僕の腕振りを見ている
彼が注意すべきだろう
彼は謝ってくれた
⁂
・☆☆★★★；寒さと足脚の疲労感で意気あがらない。
一昨日の神奈川マラソンハーフのアスファルト道路の継ぎ目に使われている金物の長さ奥行きは短いところで数十cm、長いところで1m弱あった。そのまま踏むと突っかける危険有り、飛び越えるか歩幅を合わせるかした時に軽い捻挫をしたようだ。
寒いのでワ―〇マンで買った防寒ももひきと防寒着圧下着の上に上下ウィンドブレイカ。
⁂
【この二年のハーフレース14】自己計測ネット
14レース中8番目の成績だが、昨年の6月～10月の状態からすればまずまず。
それでも以下の3レースに及ばなかった、、、
⑤23/03;三浦国際ハーフ2:09:20のあのアップダウンを今回の神奈川より速く走れたのか、下りで稼いだのかな（笑）
⑥23/04;佐渡トキハーフ2:11:47は後半全く身体動かず、自分なりのロングスパートができなくなった初めてのレースだ、と意識した
⑦22/05;神奈川ハーフ（二子橋）2:11:57は、参加者少なく拍子抜けモチベイション上がらず、気温も高く初めから力の入らないレースだった。
6分30/kmで走れたと喜びつつも、それは「基準」を下げているだけだからのことだ、と納得する（笑）
① 23/01;庄内緑地ハーフ（公園内周回・小雨） 2:01:56
② 22/08;北上ハーフ（公園内周回・雨） 2:05:01
③ 22/09;浅虫温泉ハーフ（湖畔周回・晴） 2:06:56
④ 22/12;金沢百万石ハーフ(1way周回・小雨） 2:08:29
⑤ 23/03;三浦国際ハーフ(折り返し・曇り） 2:09:20
⑥ 23/04;佐渡トキハーフ(折り返し・曇り） 2:11:47
⑦ 22/05;神奈川ハーフ二子橋（折り返し・晴） 2:11:57
⑧ 23/02;神奈川マラソンハーフ（折り返し・曇り）2:12:38
⑨ 22/10;東京レガシーハーフ（1way周回・晴） 2:14:43
⑩ 23/05;錦秋湖ハーフ(折り返し・小雨） 2:18:28
⑪ 23/10:佐久平ハーフ（1way周回・快晴） 2:26:16
⑫ 22/07;小布施見にハーフ（1way周回・快晴） 2:29:48
⑬ 23/10 山形まるごとハーフ（1way周回・晴曇） 2:32:21
⑭ 23/07;小布施見にハーフ（1way周回・快晴） 3:14:24
ハーフ6,200人定員だが、エントリは4,400人ほど。この大会も最近の大会がそうであるように定員に満たなかった。
ブラスバンド応援太鼓応援あったが、地方のレースのように地元のおばちゃんおじさん子供たちの応援はない、と言って良い程少ない。大学生の仲間の応援は盛んだったようだ。高速道路、その下を走る一般道（雨があたらないのは良いが、GPSが補足できないし、レース中にもかかわらず15km表示が外されていた！）が本牧まで伸びたそこを走るコースへの変更のせいもあるのか、以前は地元の人出は多かったしマンションから顔出し観戦応援があったが、4年ぶりの開催にしては盛り上がりに欠けていたかな、と思う。
いつの頃から大学駅伝ランナーが参加するようになったか記憶ないが、今回は200人以上のランナーがいたのではないか。明らかにコロナ禍以前に比べて多い。箱根駅伝をはじめ大学駅伝ファンには嬉しいが、エイドの人もほぼ声援を送るでもなく淡々と紙コップをテーブルに黙々と並べているだけ。
このところ地方のレースの「歓迎的な」応援に慣れたからだろうか、なんかな～～
とは言っても、終盤「ナイスラン！」と声掛けを別の箇所で二回、他にも個別的に声掛けを受けたランナーBaronは首肯いて感謝の気持ちを伝える、幸せの瞬間だ。
終盤はとにかく顎を上げず背中を丸めず、遅いもののきちんと走っている風を装っていたので「ナイスラン」は嬉しい。
声援を送る側からすればそれが不特定多数にかけているのと変わりない、と分かっていても、だ。
⁂
05日月 何もしない
06日火 5.22km緩ジョグ
07日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日木 バタフライ練習（萩中）
09日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
10日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日日 20km走
12日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日木 バタフライ練習（萩中）
16日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日日 20km走
19日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日木 バタフライ練習（萩中）
23日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日日 第576回月例川崎マラソン130回目
26日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日木 バタフライ練習（萩中）
01日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
03日日 三浦国際市民マラソン
⁂
＜長期予定＞
24年03月31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第578回月例川崎マラソン133回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソンエントリ開始待
⁂
2月実績 走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く(km) / 自転車(km)】
24年；026.3175 / 1,150 / 04.30 / 000.00
23年；080.9900 / 0,000 / 52.84 / 115.34
22年；069.0000 / 0,000 / 11.39 / 53.81
21年；136.7000 / 0,000 / 03.65
20年；073.3600 / 0,000 / 67.48
19年；104.3400 / 0,000 / 25.71
18年；062.1475 / 0,000 / 00.00
17年；112.4900 / 3,500 / 29.37
16年；098.6300 / 2,800 / 15.00
15年；157.7375 / 4,800 /
14年；141.6275
13年；159.3755
12年；266.3675
11年；089.0975
10年；173.0175
09年；061.0775
08年；111.2800
07年；134.4450
06年；092.7475
05年；131.8500
神奈川マラソンハーフ奇しくも最大目標値6分30/kmジャストで走り切った 240204
写真は今日の神奈川マラソンハーフ
アップ中
雨はまだ止んではいなかったが
気温4〜6℃寒いので
東京マラソン2020の参加賞
着替え用ポンチョでアップ
スタート矢印赤⇓がBaron
ゴール2～30m手前で数人に抜かれた
呼吸より足腰重くスパートできない
⁂
⁂
・☆☆☆☆★；コースが変わった。工場地帯を走らずに高速道路真下を本牧まで、S.G.辺りを通り過ぎて旧東芝磯子工場敷地内を走るのはなく、S.G.付近で距離調整。道路に起伏有るのにペース配分が悪くバランバランのラップ。
エントリ後最速で6分30/kmを目標に、と思っていたがまさか達成できるとは！でも、ペースがバランバラン（GPSの補足異常か、・・・にしてもだ）なのと17km以降もう少し頑張れたかとの反省ありで★1つ。
⁂
川崎に戻り
「そばじ」でかけそばとミニ海鮮丼
生き返った
⁂
2/02 ウォーキング 4.3km
⁂
02日金 ウォーキング 4.3km
03日土 何もしない
04日日 神奈川マラソンハーフ
05日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日木 バタフライ練習（萩中）
09日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
10日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日日 20km走
12日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日木 バタフライ練習（萩中）
16日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日日 20km走
19日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日木 バタフライ練習（萩中）
23日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日日 第576回月例川崎マラソン130回目
⁂
＜長期予定＞
24年03月03日日 三浦国際市民マラソン
24年03月31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第578回月例川崎マラソン133回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソンエントリ開始待
⁂
2月実績 走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く(km) / 自転車(km)】
24年；0210975 / 1,150 / 04.30 / 000.00
23年；080.9900 / 0,000 / 52.84 / 115.34
22年；069.0000 / 0,000 / 11.39 / 53.81
21年；136.7000 / 0,000 / 03.65
20年；073.3600 / 0,000 / 67.48
19年；104.3400 / 0,000 / 25.71
18年；062.1475 / 0,000 / 00.00
17年；112.4900 / 3,500 / 29.37
16年；098.6300 / 2,800 / 15.00
15年；157.7375 / 4,800 /
14年；141.6275
13年；159.3755
12年；266.3675
11年；089.0975
10年；173.0175
09年；061.0775
08年；111.2800
07年；134.4450
06年；092.7475
05年；131.8500
バタフライ 良いアドバイスをもらった240201
写真は24年1月の月例川崎マラソン
⁂
- 萩中プールでバタフライの上手な人に個人レッスン。
この問答はともに参考になる
自分は真上に頭顔を上げているのか
斜め前方だ
※泳法についてはトモキン、森田純一、せりか、水陸涼介、Enjoy a swimming、萌香、茂木慧太（STUDIO 景）、森田隆弘、みみ、麻生剛弘（YOSHIHIRO ASOU）、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. 、STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさ（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水泳おとーさんZ、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、フロンティアチャンネル、ネクストフィールド 水泳社長のスイムスクール、もえトレちゃんねる、ダイクレSC、SAMちゃんねるなど26のYou tube動画を参考にしている