呼吸を感じる。
少し浅くて固い。
吸う息に意識を集中。
背中の張りを感じる。
大菱形筋、小菱形筋、棘下筋・・・
吐く息に意識を集中。
少しずつ、張りをほぐす。
吐く息だけでは、ほぐすことはできない。
吸う息
吐く息
セットとなり、身体に働きをかけてくれる。
呼吸を感じながら瞑想タイム。
頭の中
心の中
浮かぶ考えや想いは流して行く。
そしてまた、呼吸に意識を集中する。
アーサナ(ポーズ)は自らが動きたいように任せる。
今日はアシュタンガをしたいのか？
脚をあげた。
『あ～。足が重いんだ』
感じてすぐに、リストラティブに移行する。
静かな豊かな時間。
自分自身と対話しながら、過ごす時間と空間。
内に起こる考えや想いを整理する。
そしてまた、呼吸を感じる。
贅沢な１日の始まり。
変わらずに目の前に繰り広げられている、すでにある『幸せ』に包まれながら、優しく過ごしましょう。
ステキな『今、ここ』を。
愛と感謝を込めて。
今日もお読みくださって、有り難うございます。